Спортивное питание является незаменимым источником энергии и полезных веществ для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Продукция в большом ассортименте представлена в интернет-магазине « сайт». Товары только высокого качества от именитых брендов с богатым действующем составом для наилучшего получения желаемого эффекта.

Кому сложно обойтись без спортивного питания

Задуматься, где купить спортивное питание в Москве , не только начинающим в зале людям, но танцорам, фитнес-тренерам, бодибилдерам и другим профессиональным спортсменам. Также добавки для здоровья необходимы для поддержания тонуса тем, кто увлечен плаванием, большим теннисом, бегом или просто ведет активный образ жизни.

Спортивное питание – проверенный способ похудеть

Каждый спортсмен знает, как быстро избавиться от подкожного жира. Но эти секреты неизвестны обычным гражданам. А ведь проблема похудения волнует 50% россиян. Решить ее можно, купив на сайте «NutraFit» качественные добавки:

Жиросжигатели – состоят из растительных и животных компонентов, это группа спортивных пищевых добавок, принимаемых с целью активизации и ускорения процесса сжигания жира в ходе тренировок.;

L-карнитин - это добавка, для людей, занимающихся аэробной нагрузкой (пробежки, вело, беговая дорожка, лыжи). Помогает высвобождать энергию из жировых отложений..

Пищевые вещества эффективны благодаря последовательным этапам действия. Схема приема препаратов для похудения разработана профессионалами и уже испробована миллионами людей. Пара месяцев и вы без труда получаете фигуру своей мечты. Вещества убирают лишние килограммы, торс приобретает красивый рельеф.

Где купить спортивное питание в Москве

Магазин «NutraFit» на рынке с 2009 года и зарекомендовал себя как надежный и добросовестный поставщик спортивного питания и добавок для здоровья. На вопрос: Где купить спортивное питание ? - наши постоянные клиенты уже однозначно знают ответ и могут уверенно сказать:

Качественный,сертифицированный и полезный товар по доступным ценам.

Быстрое оформление заказа.

Работают с проверенными транспортными компаниями. Зона доставки – не только Москва , но и вся Россия .

Вам осталось выбрать нужный продукт и получить его с доставкой курьером, забрать в ближайшем пункте выдачи заказов или ближайшем почтовом отделении в Москве.

Кистевые бинты очень полезны. Они легко могут добавить 2,5-5 килограмм к вашему жиму и значительно облегчат приседания с тяжелыми весами.

Кистевые бинты разрешены большинством ассоциаций пауэрлифтинга и могут легко использоваться на соревновании.

Во что вы ввязываетес ь: 10000 знаков, 10-15 минут чтения.
Ключевые слова : кистевые бинты, предупреждение травм локтя и кисти в пауэрлифтинге.

Выбор кистевых бинтов

У кистевых бинтов есть два варианта длины: 50 и 61 см. Если вы хотите брать от экипировки все, то 61 сантиметр — это ваш выбор.

Но нужно понимать, что такой длины хватит, чтобы замотать не только кисть, но и руку до локтя. В большинстве случаев длины бинта в 50 сантиметров достаточно — в конечном итоге вы бинтуете не ногу, а кисть.

Кисть всегда довольно узкая часть тела.

Длина бинта : 50 сантиметров.

Выбор жесткости

В отличие от бинтов на колени, у кистевых бинтов нет четкой градации жесткости. Если вы посмотрите на коленные бинты, то там есть три категории:

1. Мягкая намотка (обычно белого или светлого цвета)
2. Средняя намотка (обычно голубые или синие)
3. И жесткая намотка (красные)

Кистевые бинты все одинаковые. Некоторые производители говорят, что их бинты более жесткие, чем другие, но четких категорий нет.

Как мне кажется, в кистевых бинтах важнее качество намотки, чем жесткость ткани, но никто не мешает вам попробовать несколько разных вариантов и понять, что вам нравится больше.

Жесткость : попробовать разные варианты

Выбор производителя кистевых бинтов

Два наиболее распространенных производителя — это Inzer и Titan. Также бинты производит новичок на рынке — SBD.

Все разрешены в IPF, так что можно брать смело.

Кистевые бинты какой фирмы выбрать?

Если при выборе наколенников (об этом у нас будет отдельная статья) еще есть смысл спорить, то бинты (снова — с моей точки зрения) все одинаковые.

Берите то, что дешевле.

В настоящий момент я использую Titan и меня они полностью устраивают.

Как наматывать кистевые бинты

Процесс намотки простой. Это не коленные бинты, где есть два варианта намотки и требуется время на то, чтобы отточить технику.

Бинты идут на липучке, так что они точно не спадут посередине подхода. Все, что вам нужно сделать — это достаточно туго обмотать бинт примерно посередине сустава.

Если вы выступаете, то внимательно читайте правила вашей федерации — например в IPF четко прописано, что бинты не должны залезать выше, чем на 2 см от центра сустава.

ПОКАЗАТЬ ПРИМЕР НАМОТКИ ХОРОШО И ПЛОХО — ФОТО

В остальном правила для намотки кистевых бинтов ничем не отличаются от намотки обычного эластичного бинта — наматывать надо туго, но так, чтобы не препятствовать нормальному течению крови.

Наматывайте равномерно, так чтобы бинт ложился одинаково туго по всей длине. Для этого бинт нужно брать не за конец, а оттягивать участок бинта, который находится примерно на 10-15 сантиметров ниже запястья.

Кистевые бинты для жима лежа

Кистевые бинты прежде всего стоит использовать для жима лежа (и жима стоя). В данном случае они помогают держать кисть более прямой, что сильно влияет на то, как будет двигаться штанга.

В идеале линия предплечье — кисть должна быть прямой. Это предотвратит потерю силы при выполнении жима.

Можете попробовать сами — как только вы сильно прогибаете кисть назад, жать становится намного сложнее.

Кистевые бинты для приседаний

При выполнении приседаний со штангой, кистевые бинты не добавят вам килограмм. Только если перед этим вы сильно неправильно держали локти и кисти.

Но достаточно туго замотанные бинты снизят давление штанги на локти. А это очень правильно, так как локтевой тенденит — весьма распространенная проблема тех, кто много приседает.

Тяжелый вес так или иначе, но влияет на локти. И чем меньше веса приходится на локтевой сустав, тем лучше он будет себя чувствовать.

Тугая намотка запястья перенимает часть веса на себя и снимает его с локтей. Вы сразу заметите разницу.

Кистевые бинты для становой тяги

Наименее распространенный сценарий использования бинтов — это становая тяга. В данном случае бинты не призваны добавить вам килограмм, не помогают снять нагрузку с запяться или локтя.

Тогда в чем смысл их использования при тяге?

Более жесткий хват.

При туго замотанном запястьи вам будет сложнее развести пальцы в стороны, чем при свободной кисти. Это не большая помощь, но вполне достаточная.

Кроме того, это никак не мешает вам в выполнении движения — так что можно свободно пробовать.

Вопрос для читателей

Вы используте кистевые бинты? Какой фирмы? В каких упражнениях? Я использую во всех трех — в тяге разница для меня тоже значительна, особенно на максимальных и субмаксимальных весах.

В приседе я беру бинты только с весами от 80% от моего максимума. Это не особенная цифра, просто до этого уровня я не ощущаю принципиальной разницы.

В жиме лежа я стараюсь наматывать бинты уже от 60% от моего максимума. Если честно, просто не хочется травмировать запястье.

Новые бинты для приседа.
Эластичные, обеспечивающие невероятную поддержку!
Усиленный, сильно прорезиненный материал высшего качества спроектирован специально для получения максимального результата!
Специальная разработка ткани обеспечивает усиленный обхват колена и не скользит по коже.
Новая модель еще более жесткая и толстая, чем известные Iron Wrap Z.

Очень плотные бинты, некоторые спортсмены считают что они лучше чем "классические" инзеровские Iron Z Wraps и титановские Titanium. Длина 2 метра.

Одни из самых популярных наколенных бинтов в мире. TITANIUM практически абсолютно идентичны бинтам INZER Iron Z, поэтому, вполне закономерно, заняли лидирующие позиции благодаря более доступной цене. Выпускаются длинной 2 и 2,5 метра.

Специальные атлетические бинты для предохранения суставов и связок от травм во время занятий в зале.

Бинты крайне необходимы, как в спорте, так и в фитнесе, особенно на силовых тренировках с максимальными нагрузками.

Они обеспечивают большую прочность и безопасность, за счёт «КОМПРЕССИОННОЙ ОБМОТКИ» эластичных связок и сухожилий.

Своей эластичной фиксацией вокруг сустава, они стабилизируют работающую конечность, страхуя её от растяжений и разрывов, во время выполнения упражнения.

Бинты изготовлены из высококачественных материалов, которые удобны и безопасны в эксплуатации.

Бинты с тремя красными полосками. Используются при приседаниях — позволяют стабилизировать колени. Подходят для серьёзных атлетов в предсоревновательный и соревновательный периоды.
Длина: 2 м (200 см)

Занимаясь пауэрлифтингом, очень важно соблюдать разумные меры предосторожности и использовать в ходе тренировок и соревнований специальное снаряжение и аксессуары, которые способствуют снижению травматизма. К таковым относятся, например, Titan Max RPM Wrist Wraps 24.

Titan Red Devil белые с двумя кpасными полосами годятся больше для pазминки или для тpениpовок, т.к. они самые мягкие из бинтов и дают наименьшую пpибавку. Хотя некотоpые споpтсмены используют их на соpевнованиях, потому-что не теpпят боль или сильно затекают ноги от более жестких бинтов.

Кистевые бинты New&Improved дают надежную поддержку и фиксацию кистей при выполнении жима лежа и приседаний со штангой. Отлично подходят как для бодибилдинга так и для пауэрлифтинга, как для соревнований так и для тренировок.

По жесткости новинка превосходит предыдущие Titanium и аналог фирмы Inzer (черные с красными полосами). Разрешены IPF.

Специальные атлетические бинты для предохранения суставов и связок от травм во время занятий в зале.

Бинты крайне необходимы, как в спорте, так и в фитнесе, особенно на силовых тренировках с максимальными нагрузками.

Они обеспечивают большую прочность и безопасность за счёт «КОМПРЕССИОННОЙ ОБМОТКИ» эластичных связок и сухожилий.

Своей эластичной фиксацией вокруг сустава, они стабилизируют работающую конечность, страхуя её от растяжений и разрывов, во время выполнения упражнения.

Бинты изготовлены из высококачественных материалов, которые удобны и безопасны в эксплуатации.

Бинты Inzer Gripper Wrist Wrap - это новый уровень качества. Вставка из открытого резинового плетения предотвращает всяческие смещения бинта. Возрастает сила трения, благодаря чему, бинты стало легче мотать. Inzer Gripper весьма комфортные бинты. Одобрено IPF.

Описание: кистевые бинты, простые и безопасные в использовании. Держатся на запястье лучше, чем любые другие бинты.

Самый безопасный бинт. Не скользит и не разматывается самопроизвольно. Обеспечивает лучшую защиту сустава, чем когда либо.

. «Прилипает» к телу без дополнительных средств - без клея или мела.

Чётко фиксирует своё положение на суставе. Бинты Gripper wrist wraps фиксируются с каждым оборотом вокруг запястья плотнее и плотнее, сохраняя своё положение на суставе.

Ощущение фиксированности сустава достигается при меньшем усилии при намотке.

Амортизация. Вы получаете отличную амортизацию за счет упругости бинта на протяжении всего движения, не теряя ощущения фиксированности сустава.

Удобно. Полная амплитуда движения при максимальном комфорте и безопасности.

Проще в намотке. Бинты Inzer Gripper не сползают и не раскручиваются при намотке, они также не сползают во время движения, в отличие от других бинтов. Вам не придется начинать бинтоваться сначала из-за того, что бинт раскрутился или сменил своё положение на суставе.

Дифференцированное натяжение. Вы можете наматывать бинты Inzer Gripper слабее или туже - они одинаково хорошо сохранят своё положение на суставе. Таким образом, вы получаете универсальные бинты для тренировок различной интенсивности.

Внимание:

В поставляемой паре два абсолютно одинаковых бинта (резинка для пальца расположена одинаково).

Применение




Занимаясь пауэрлифтингом, очень важно соблюдать разумные меры предосторожности и использовать в ходе тренировок и соревнований специальное снаряжение и аксессуары, которые способствуют снижению травматизма. К таковым относятся, например, Titan Max RPM Wrist Wraps 18.

В настоящее время эти бинты для кистей рук являются самыми лучшими. Они превосходят по эластичности и Titanium, но оставляют ощущение большей жесткости, хотя и те, и другие изготовлены из одинакового материала.

Бинты Титан надежно и крепко фиксируют кисть спортсмена при выполнении и жима лежа, и приседаний со штангой. Использование указанных бинтов разрешено IPF.

Для обеспечения нормального кровоснабжения организма спортсмена необходимо снимать их между осуществлением подходов к спортивному снаряду.

Новый улучшенный вариант легендарных бинтов Titanium теперь с НОВЫМ РИСУНКОМ!. Используется намного более плотный материал - за счет этого бинты ОЧЕНЬ тяжело тянутся и дают потрясающую фиксацию кисти. Настоятельно рекомендуем использовать опытным спортсменам.

Новинка от знаменитой фирмы Титан. Ничто не стоит на месте. Так и фирма Titan решила довести до идеала свои бинты TITAN Titanium. В результате появились TITAN Titanium New&Improved.

Кистевые бинты New&Improved дают надежную поддержку и фиксацию кистей при выполнении жима лежа и приседаний со штангой. Отлично подходят как для бодибилдинга так и для пауэрлифтинга, как для соревнований так и для тренировок.

По жесткости новинка превосходит предыдущие Titanium и аналог фирмы Inzer (черные с красными полосами). Разрешены IPF.

Бинты Power Systemкистевые с петлей для пальца.Бинты для пауэрлифтинга и бодибилдинга, которые применяются при выполнении силовых упражнений. Бинты Power System PS-3500 Wrist Wraps изготовлены из высокопрочных материалов и обеспечивают максимальную надежность. Их можно использовать как на соревнованиях, так и на тренировках. Длина 45 см.

Коленные бинты Power System PS-3700 — эффективная защита для суставов и связок. Коленные бинты оптимально подходят для спортсменов-силовиков и тяжелоатлетов. Они обеспечивают надежную компрессионную защиту суставов во время выполнения тяжелых подходов (становая тяга, присед, жим ногами и пр.). Поэтому позволяют избежать возможных травм и растяжений.

Коленные бинты TITAN MaxRPM (Maximum Revolution Per Meter) - дают мощьную фиксацию коленей, максимальную комфортность и отличную прибавку в рабочих весах при выполнении приседаний со штангой.

Отлично подходят и для пауэрлифтинга, и для бодибилдинга. Незаменимы для соревнований.

Разрешены IPF.

PS-3600 Power System Elbow Wraps - специальные локтевые бинты, которые помогают предотвратить различные травмы. Используются в подавляющем большинстве силовых видов спорта, будь то бодибилдинг или тяжелая атлетика. Применяются как для профилактики, так и для ускоренного восстановления текущих травм. Сделаны из хлопка и особого эластичного материала. Практически не изнашиваются, даже при многократной стирке. Для жесткой фиксации концы ленты крепятся с помощью специальной липучки.

Коленные бинты — эффективная защита для суставов и связок. Коленные бинты оптимально подходят для спортсменов-силовиков и тяжелоатлетов. Они обеспечивают надежную компрессионную защиту суставов во время выполнения тяжелых подходов (становая тяга, присед, жим ногами и пр.). Поэтому позволяют избежать возможных травм и растяжений.

Кистевые бинты, способствующие предотвращению травм во время тренировок.

По заявлению представителей Inzer, самые безопасные бинты на колени из существующих. Не сдвигаются и не сползают после того, как процесс экипировки завершен.

Бинты являются одним из самых необходимых элементов экипировки пауэрлифтера и бодибилдера. При правильном использовании бинты дают массу преимуществ, среди которых: повышенная температура коленного сустава (это улучшает кровоснабжение и смазываемость поверхностей внутри сустава), улучшенная устойчивость в коленном суставе (это позволяет колену работать в нормальном положении и выдерживать больший вес, внимание спортсмена может быть перенесено с удержания равновесия на приложение усилий), улучшение силовых показателей (исследования показали, что один косой виток бинта вокруг коленной чашечки дает дополнительные 4-5 килограммов силы, таким образом 6-9 витков, которые дают 2 метра бинта, добавляют к силе разгибания ноги в колене еще 25-35 килограммов).

При работе с тяжелыми весами позаботьтесь о безопасности ваших коленных суставов. Защитить колени от травм, повысить Ваши спортивные показатели помогут бинты. Выполнены из хлопка с небольшим добавлением эластана. Хлопок обеспечивает отличное впитывание влаги и терморегуляцию. В то же время за счет присутствия эластана в материале, качество обмотки и комфорт заметно возрастают, а сами бинты имеют износостойкость намного выше, чем у чистого хлопка.

Подходят, для работы на турнике, со штангой или гантелями, как на тренировках, так и на соревнованиях. Изготовлены из вискозы и хлопка с небольшим добавлением эластана. Бинты обеспечивают отличное впитывание влаги и терморегуляцию. В то же время за счет присутствия эластана в материале, качество обмотки и комфорт заметно возрастают, а сами бинты имеют износостойкость намного выше, чем у чистого хлопка. Петля для большого пальца и липучка обеспечивают надежность фиксации.

Очень удобный бинт с петлей для быстрой и легкой накладки изготовленный из сверхпрочного хлопка. В комплекте два бинта. 45см.

Спортивные эластичные бинты для кистей рук можно применять как в пауэрлифтинге, так и в бодибилдинге.

Используются они и в других видах спорта. Атлетические бинты для жима, становой тяги и прочих силовых упражнений обеспечивают надежную защиту суставов и связок. Более того, с их помощью вы сможете повысить свою результативность и увеличить рабочие веса. Кистевые бинты для пауэрлифтинга целесообразно применять при выполнении «тяжелых подходов» либо же при травмах. Помните, что они надежно фиксируют и укрепляют суставы и связки, обеспечивая их «компрессионную обмотку». Таким образом, бинты кистевые обеспечивают стабильную работу конечности, эластично фиксируют сустав при работе с максимальными весами. При этом риск растяжений, разрывов и прочих травм сводится к минимуму.

Schiek - аксессуары для спорта номер один в США.

Очень удобный бинт с петлей для быстрой и легкой накладки изготовленный и сверхпрочного хлопка. В комплекте два бинта.

Schiek - аксессуары для спорта номер один в США.

Бинты кистевые от фирмы "Инзер" 20 дюймов. Самые жесткие бинты для кистей от фирмы Inzer. Одобрено IPF.

Внимание:

В бинтах фирмы INZER нет такого понятия как "левый" и "правый" бинт.

В поставляемой паре два абсолютно одинаковых бинта (резинка для пальца расположена одинаково).

Применение

Бинты одевать необходимо следующим образом:

На правой руке одев резинку на большой палец, придерживая край бинта наматывать, начинаем с внутренней стороны ладони против часовой стрелки.
На левой руке одев резинку на большой палец, придерживая край бинта наматывать начинаем с внутренней стороны ладони так же против часовой стрелки.

Бинты для приседаний. Одобрены IPF Бинты являются одним из самых необходимых элементов экипировки пауэрлифтера и бодибилдера. При правильном использовании бинты дают массу преимуществ, среди которых: повышенная температура коленного сустава (это улучшает кровоснабжение и смазываемость поверхностей внутри сустава), улучшенная устойчивость в коленном суставе (это позволяет колену работать в нормальном положении и выдерживать больший вес, внимание спортсмена может быть перенесено с удержания равновесия на приложение усилий), улучшение силовых показателей (исследования показали, что один косой виток бинта вокруг коленной чашечки дает дополнительные 4-5 килограммов силы, таким образом 6-9 витков, которые дают 2 метра бинта, добавляют к силе разгибания ноги в колене еще 25-35 килограммов). .

Кисть – это один из самых подвижных и потому хрупких суставов в организме че-ло-ве-ка , и имен-но поэтому среди атлетов силовых видов спорта травмы кистевых сус-та-вов вхо-дят в пятерку самых рас-прост-ра-нен-ных травм . Причем следует иметь в ви-ду, что трав-мы не обя-за-тель-но моментально приводят к иммобилизации, они могут быть и на-ко-пи-тель-но-го ха-рак-те-ра, что в итоге может привести к хроническим болям в сус-та-ве или ост-рой травме, которая вынудит атлета временно прекратить тренировки. В свя-зи с этим, не-об-хо-ди-мо пред-при-ни-мать меры по предотвращению спортивных травм, в част-нос-ти, ис-поль-зо-вать прин-ци-пы про-грам-ми-ро-ва-ния тренировочного процесса, до-зи-ро-ва-ния на-гру-зок, раз-мин-ки и дру-гих ме-то-до-ло-ги-чес-ких указаний, о которых мы под-роб-но пи-са-ли в со-от-ветст-вую-щей статье . Но следует иметь в виду, что в ор-га-низ-ме есть «сла-бые мес-та», и од-ним из таких мест является кистевой сустав!

Можно ли чем-то укрепить кисть? Можно! С этой целью используются специальные кис-те-вые бин-ты, ко-то-рые позволяют зафиксировать сустав и снять с него часть на-груз-ки. Как пра-ви-ло, кистевые бинты используют в таких уп-раж-не-ни-ях, во вре-мя вы-пол-не-ния ко-то-рых на кис-те-вой сустав приходится осевая нагрузка. К таким уп-раж-не-ни-ям от-но-сят-ся: жим штан-ги лежа, приседания со штангой, армейский жим и дру-гие. Но не-ко-то-рые ат-ле-ты предпочитают использовать их и во время выполнения ста-но-вой тя-ги. И это мо-жет иметь смысл! Во-первых, значение могут иметь пси-хо-ло-ги-чес-кие фак-то-ры, а во-вторых, поскольку бинты фиксируют кисть, нервная сис-те-ма вы-да-ет бо-лее мощные нервные импульсы, позволяя мышцам сильнее ин-нер-ви-ро-вать-ся. Свя-за-но это с тем, что более жесткая фиксация сустава снижает ве-ро-ят-ность по-лу-че-ния трав-мы, поэтому сухожильный комплекс Гольджи пропускает бо-лее мощ-ные нерв-ные им-пуль-сы .

Обратите внимание на то, что после того, как кистевой бинт затянут, лямку с большого паль-ца сле-ду-ет снять. Во-первых, так просто удобнее, поскольку, если Вы хорошо за-тя-не-те бинт, то лям-ка будет оттягивать палец, не позволяя качественно сжать штангу. Во--вто-рых, по пра-ви-лам большинства федераций на соревнованиях не разрешается ос-тав-лять лям-ку на боль-шом пальце. Последнее, конечно, беспокоит не всех, но все же луч-ше сра-зу при-вы-кать вы-пол-нять уп-раж-не-ния корректно, чтобы в будущем не приш-лось пе-ре-учи-вать-ся. Так же при-ми-те во внимание то, что кистевые бинты бывают раз-ны-ми, и их сле-ду-ет под-би-рать в соответствии со спортивной дисциплиной и/или эта-пом тре-ни-ро-воч-но-го пла-на .

Как можно заметить, кистевые бинты бывают очень разными, и выбирать их следует с умом, в со-от-ветст-вии с тре-ни-ро-воч-ны-ми нагрузками. В этом контексте следует упо-мя-нуть ещё про один вид спор-тив-ной амуниции, который называется перчатки. Иног-да, кста-ти го-во-ря, в пер-чат-ки ин-тег-ри-ро-ва-ны и кистевые бинты, и в случае ис-поль-зо-ва-ния вы-со-ко-объ-ем-ных вос-ста-но-ви-тель-ных тренировочных схем , ко-то-рые ха-рак-те-ри-зу-ют-ся вы-пол-не-ни-ем уп-раж-не-ний с низким процентом относительно пер-со-наль-но-го ра-зо-во-го мак-си-му-ма, их ис-поль-зо-ва-ние может быть оправдано. Перчатки по-мо-га-ют сох-ра-нять теп-ло, предотвращают появление мозолей, нивелируют не-об-хо-ди-мость ис-поль-зо-ва-ния магнезии и являются средством гигиены. Но ис-поль-зо-вать их во вре-мя силовых периодов или периодов по выходу на пик силы не ре-ко-мен-ду-ет-ся, по-сколь-ку они снижают силу хвата

Кистевые суставы самые уязвимые. Отчасти, потому что кисть руки имеет очень сложное строение и состоит из большого количества мелких косточек, связок, хрящей.

Большинство травм спортсмены получают в начале профессиональной карьеры, когда нагрузки резко увеличиваются, но организм к ним еще не привык и не успел нарастить достаточно тканей, способных противостоять перегрузкам. Это касается в первую очередь связочного аппарата. При недостатке питательных веществ ткани человека не успевают расти, а иногда просто мешает морфологическое строение тела. К примеру, если тонкокостный спортсмен с низкой мышечной массой от природы решил стать профессионалом в силовом виде спорта, то ему придется очень постараться, чтобы выглядеть наравне со своими соперниками, которым ничего не стоит набрать 10 – 20 кг в период набора мышечной массы. И обычная еда здесь не поможет. Дай Бог, чтобы здоровье выдержало.

Поэтому наряду с коррекцией питания, стоит подумать, как использовать бинты для кистей в качестве дополнительного средства защиты.

В каких видах спорта применяются бинты на запястья

Кистевой бинт – необходимый элемент спортивной экипировки. Применяют его в основном силовики – спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта:

• тяжелая атлетика;
• пауэрлифтинг;
• бодибилдинг;
• бокс;
• единоборства.

Также применяются бинты для кистей рук в спортивной гимнастике для тренировок на брусьях, кольцах, перекладине.

Нагрузки в профессиональном спорте гораздо больше, чем в любительском. Не говоря уже про тренировки от случая к случаю, хотя в такой ситуации тоже можно получить травму. Не заниматься пару месяцев, а потом дать полную нагрузку – это несерьезно и не принесет пользы. Лучше использовать средства защиты и заниматься с небольшими нагрузками гораздо эффективней.

Профессионалов не останавливают ни болевые ощущения, ни период реабилитации после травмы. Для них главное – результат. А еще лучше – большой результат. Поэтому тренировочные бинты – это минимум, который должен иметь спортсмен, решивший что он – профи.

Виды кистевых бинтов

Кистевые бинты бывают 3 типов:

Тканевые

Силовые

Эластичные

Различают кистевые бинты для новичков и профессионалов. Первые более эластичные, выполняют поддерживающую функцию и приучают спортсмена к дисциплине в плане использования экипировки. Веса и нагрузки на начальном этапе не настолько велики, чтобы нанести ущерб здоровью. В данный период можно обойтись напульсниками.

Вторые призваны создавать сильную компрессию, чтобы уберечь от надрыва связок и увеличить показатели по весу. Поэтому материал кистевых бинтов более жесткий. Напульсники здесь малоэффективны, так как имеют свойство расстегиваться в неподходящий момент. Они эффективны, но требуется гораздо большее давление, чтобы уберечь спортсмена от травмы. И дело здесь не в технике выполнения упражнений, а именно в запредельных нагрузках, которые необходимо постоянно увеличивать. Многие ошибочно предполагают, что если технический момент соблюдается, то можно обойтись без бинтования конечностей. Опыт приходит с травмами, но чаще всего травмы приходят одни.

Различают бинты по размерам:

• S используют для бинтования кистей взрослых, а также стоп у детей;
• M – при повреждении локтевого и голеностопного сустава взрослого человека, предплечья; у детей — при травмах коленей, плеча;
• L и XL у взрослых используется при повреждении плеча, предплечья, голени, коленного сустава; у детей – бедра и головы;
• XXL и XXL – голова и бедро у взрослых и живота, таза и промежности у детей;
• 3XL – только у взрослых при травмах живота, груди, промежности и таза.

Определить целесообразность использования эластичного бинта того или иного размера – обязанность спортивного врача.

Если металлисты (те, кто работает с железом в зале) используют в качестве перевязочного материала плотные бинты, но более короткие по длине, то боксеры применяют длинные тонкие кистевые бинты на пальцы и запястья. Это связано с тем, что необходимо намотать больше слоев. Они больше подходят для хорошей фиксации сустава. Техника наматывания боксерского бинта также отличается.

Как намотать кистевой бинт

Шаг 1.

Поверните руку ладонью вниз и проденьте большой палец в петлю

Шаг 2.

Оберните кистевой бинт вокруг запястья

Шаг 3.

Затяните кистевой бинт вокруг запястья и зафиксируйте липучкой. Поэкспериментируйте, что бы понять на сколько туго нужно затигивать бинт, что бы он не сковывал движение кисти во время выполнения упражнений.

Шаг 4.

После затягивания и фиксирования кистевого бинта, вытащите большой палец из петли.

Всё готово!

Сетчато-трубчатые бинты

Бинт эластичный трубчатый изготовлен из эластичной ткани в виде сетки. Имеет как синтетические, так и натуральные волокна в своем составе. Используется для любых частей тела. Не сдавливает ткани, что позволяет им свободно дышать. Не нарушает кровообращения в поврежденной области.

Можно применять для наложения повязки на кисть и большой палец, стопу. При этом длина должна быть такая, чтобы поврежденное место обездвиживалось и фиксировалось. Может понадобиться до 3 метров эластичного сетчато-трубчатого бинта.

После наматывания следует использовать зажимы для фиксации повязок. Для этого конец бинта заправляют под предыдущий слой и застегивают специальными прищепками из металла.

Важно!
Не следует недооценивать пользу от бинтования конечностей во время тренировок, так как лечение после травмы – гораздо более дорогое «удовольствие».

Похожие статьи