Чтобы держать себя в форме, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно с тем же успехом заниматься дома, если есть время и желание. Тренировки будут особенно эффективны, если применять современные технические средства. Одно из самых популярных иRead More
Интерьер
Как похудеть в ногах и бедрах за неделю не накачивая мышцы — быстрые и эффективные упражнения в домашних условиях
Многие девушки и женщины годами пытаются похудеть. Всем хочется избавиться от жировых отложений в своей проблемной зоне. У девушек с типом фигуры «груша» этой зоной часто являются ноги (впрочем, для типа «песочные часы» это также распространенная проблемаRead More
Жим штанги на наклонной скамье 45
Несмотря на невероятную популярность жима штанги лежа, хочется сказать, что одного этого тренингом мало, чтобы иметь мощную и красивую грудь. Для ее проработки важно давать нагрузку под различными углами, т. е выполнять тренинг наклонно. Известно, что груRead More
Тренировка спины – Тяга штанги узким хватом
Боль в пояснице является одной из самых распространенных проблем, с которой по статистике сталкивается каждый третий взрослый человек. Если вовремя не заняться устранением болезненных ощущений в спине и пояснице, то можно впоследствии заработать серьезнуюRead More
Как накачать грудь и пресс
Хотите иметь широкую грудную клетку и рельефный пресс? Вполне вероятно, что вы уже потратили бесконечные часы на скручивания и отжимания, но по-прежнему, глядя вниз, видите те же неизменные грудь и живот. Если вы хотите выглядеть подтянутым и укрепить своRead More
Подборка статических упражнений для развития силы и похудения
Работать с мышцами живота необходимо регулярно и делать это придется на протяжении всей жизни, если всегда хотите иметь плоский и красивый живот. Накачать мышцы живота впрок нельзя, как и многое другое. Поэтому сейчас и существует огромное количество разнRead More
Мои принципы тренировки ног и ягодиц Питание для похудения от Лены Миро
1) Квадрицепс - пережигать “многоповторкой”: от 20 повторений в подходе. Болгарские сплит-приседания -- отличное упражнение для указанной цели. После подхода положите руку на квадрицепс: вы должны чувствовать, что он нагрелся.2) Бицепс бедра - растягиватьRead More
Как виктор гончаренко стал главным тренером цска Кто главный тренер цска футболу
Является не только одним из самых известных футбольных клубов российского футбола, но и постсоветского пространства. Это один из немногих клубов которые смогли выиграть не только чемпионаты СССР и России, но и стали обладателями евротрофеев. Благодаря чемRead More
Елена исинбаева заявила о завершении карьеры и о том, что простила иааф Спортсменка прыгунья завершает свою исинбаева
Российская легкоатлетка Елена Исинбаева завершила профессиональную карьеру. Об этом 28-кратная рекордсменка мира и двукратная олимпийская чемпионка заявила на специальной пресс-конференции, которая прошла в Рио-де-Жанейро, передает корреспондент БЕЛТА . Read More
Стероиды для набора мышечной массы: обзор лучших и самых безопасных препаратов
Все атлеты знают, что такое стероиды, многие из них испытали действие этих препаратов на себе. Для того чтобы их прием способствовал эффективному набору массы, необходимо соблюдать строгий режим и некоторые правила. Стероидный курс – определенный период вRead More