"Боди-арт" это новое направление в фитнесе, немеющее ничего общего с раскрашивание тела. Это искусство формирования своего тела в гармонии с душой. "Боди-арт" в последнее время приобрел широкую популярность на западе. В фитнес-клубах предлагаются различные программы, которые позволяют посещать занятия людям любого возраста и с любой физической подготовкой.
Фитнес направления "Боди-арт" появилось в середине девяностых годов двацатого века. Его основателями были фитнес-тренер Роберт Штейнбахер и физиотерапевт Алекс Ли. Изначально их целью было создания оптимальной фитнес-программы, которая одинаково подходила бы людям любого возраста и степени физической подготовке.
В отличие от классической силовой тренировки, "Боди-арт" не нацелен на укрепление определенных групп мышц, он сосредоточен на организме человека в целом. Система тренировок "Боди-арт" сочетает в себе классические позы из восточных единоборств и йоги, а так же дыхательную гимнастику, что позволяет укрепить тело физически и отдохнуть на занятиях психологически. В результате таких занятий у спортсменов развивается сила, выносливость и гибкость.
Уникальность системы тренировок "Боди-арт" состоит в том, что каждый урок включает в себя пять различных элементов традиционной китайской медицины на основе энергитических фаз. Их роль заключается в том, чтобы помочь занимающимся в достижении главной цели занятий - баланс энергии в организме и психологического раслобления.
Источник: http://www.bodyartschool.lv
Читайте также:
Современные спортивные клубы предлагают множество спортивных занятий. Наибольшей популярностью по-прежнему пользуется аэробика, шейпинг и аквааэробика. Последняя завоевала своих поклонников за счет доступности, эффективности и низкой травмоопасности.
Всем известно, что после тренировки болят мышцы следующие несколько дней. Боль бывает разная – приятная, ноющая, не дающая сокращать полностью мышцы. В этой статье мы разберем несколько видов посттренировочной боли, Вы узнаете почему она возникает и как ее минимизировать.
Многие из нас знают, как делать искусственное дыхание, непрямой массаж сердца, а также как помочь человеку, который подавился. Этим навыкам нас учили еще в школе. Знание и правильное выполнение неотложной медицинской помощи может спасти человеку жизнь. А как быть, если никого нет рядом? Может ли человек сам себе оказать медицинскую помощь?
Конечно, поиск такого человека займет время: возможно, придется не раз и не два сходить в разные секции, поговорить как с преподавателями, так и с другими родителями и их детьми. Однако результат того стоит! Хороший тренер – это гарантия того, что ребенок не только освоит выбранный спорт, но и получит от него удовольствие и при этом не испортит здоровье.
Отдых и восстановление является неотъемлемой частью любой обычной тренировки. Ваше выздоровление после плановых упражнений имеет большое влияние на вашу внешность и фитнес-спортивные результаты и позволяет тренироваться более эффективно. К сожалению, большинство людей не имеют плана восстановления после физических упражнений. Вот несколько советов, как правильно восстанавливаться после физических нагрузок. Почему восстановление после тренировок так важно? Восстановление после физических упражнений имеет особое значение для мышц и восстановления тканей. Это еще более важно после тяжелой силовой тренировки. Мышцы нуждается в от 24 до 48 часов для восстановления, а если слишком быстро нагрузить ту же группу мышц, это приведет к разрушению мышц, а не к их росту. При разработке плана силовых тренировок учтите, что два дня подряд не должны работать одни и те же группы мышц.
Время не стоит на месте. С его ходом меняет многое и пропорции женской фигуры не исключение. За последнее тысячелетие женщины стали выше, ноги стали длиннее, но при этом увеличился объем талии и ширина плеч. Почему так произошло? Какие типы женской фигуры классифицируют ученые на сегодняшний день и как их скорректировать с помощью фитнеса?
Города проведения семинаров : Москва, Санкт-Петербург. Другие города России и ближнего зарубежья - по запросу.
Если Вы желаете стать уникальным инструктором, если Вы устали от ведения аэробики и силовых классов, если Вы ищете что-то новое и непохожее на все остальное, то фитнес-тренировка bodyART – именно то, что Вам нужно!
Тренировка bodyART разработана однимиз ведущих фитнес-специалистов – (Швейцария). В рамках концепции bodyART тело человека воспринимается как единство 3-х составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, а также тренировок на силу и гибкость совместно с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.
Семинар базового уровня «bodyART Basic» является основой и базой для посещения всех остальных семинаров bodyART. Обучение «bodyART Basic» не имеет ограничений и открыто для фитнес-инструкторов и тренеров групповых программ любой квалификации.
Сертификационные семинары «bodyARТ» 2 и 3 уровня могут посещать только действующие инструкторы bodyART(успешное обучение и сдача экзамена на курсе «bodyART® Basic» являются обязательным условием). На семинарах второго уровня слушатели получают больше практических знаний, обучаются навыку составлять урок так, чтобы он больше соответствовал уровню занимающихся и решал разные задачи: увеличение растягивания, более глубокую работу по миофасциальным линиям, реабилитационный тренинг, тренировка по меридианам и так далее.
В отличие от многих современных фитнес-программ, bodyART имеет более глубокую философскую и научную основу. Базируясь на принципах китайской медицины сочетает в себе не только работу с телом, но и работу с внутренней энергией человека. Основанный на принципах Инь и Ян, данный метод сочетает в себе элементы йоги, пилатеса, функционального тренинга и техники тай-чи. Направление bodyART имеет огромный успех в Европе, США, Азии и его уже преподают тысячи инструкторов по всему миру. В 2005 и 2006 годах направление bodyART получило награду ECA World Fitness (США) как лучшая международная фитнес-концепция. В России bodyART впервые представлен в 2012 году.
Очень важной частью концепции урока bodyART® является возможность решать на одном уроке сразу три задачи. Инструкторы bodyART говорят своим клиентам, что они за одну тренировку получат сразу три – кардиотренировку, тренировку на силу и тренировку гибкость.
Обучения проходят в Москве, Санкт-Петербурге и других городах России. Если вы хотите стать нашим региональным представителем или организовать семинар bodyART в своем городе — cвяжитесь с нами:
- info@сайт
- +7 966 020 0573 (whatsapp)
Body Art придумал 20 лет назад швейцарец Роберт Штайнбахер. В 2005-2006 году это направление в США получило титул Лучшей фитнес-концепции. Первое, что следует знать о , –то, что направление это гибридное. Его создатели вдохновлялись в свое время йогой, но духовная составляющая древней индийской философии в Body Art отсутствует. Кроме элементов йоги Body Art – это еще и база в виде принципов китайской медицины. Присутствуют в Body Art и элементы пилатеса, танца, функционального тренинга с его ударным кардио, техники тай-чи и принципа Инь-Янь.
По аналогии с йогой все занятие Body Art проходит на гимнастическом коврике. Обувь и носки предварительно нужно снять. Форма одежды – удобная вам, не стесняющая движений, из натуральных тканей.
Продолжительность занятия Body Art составляет 55 минут. Проходит оно под спокойную негромкую музыку. Кроме гимнастического коврика никакие дополнительные приспособления или утяжелители вам не понадобятся. Тренировка состоит из 5 частей:
Фото Натальи Гришко
1. Вход. В соответствии с принципами китайской философии Вход – это элемент Земли. На том этапе происходит постепенное вхождение в Body Art. В Позе ребенка участники синхронизируют вытяжение ягодицами к пяткам, а руками и головой вперед с фазами глубокого дыхания. Плавно, без резких движений Поза ребенка перетекает в прогибы спины вверх и вниз, стоя на четвереньках.
Фото Натальи Гришко
2. Функциональная разминка. Тут темп движений немного увеличивается, мы отрываемся от Земли. Символом этого этапа является – Дерево. По больше части упражнения и движения выполняются в положение стоя. На этом этапе много движений выполняется с поднятыми вверх руками, чередующимися с , разворотами корпуса вправо-влево, наклонами корпуса вперед. Опять же все движения по команде тренера четко синхронизируются с фазами дыхания. Брюшные мышцы всегда должны быть втянуты, а спина - прямой.
Фото Натальи Гришко
3. Активная основная часть тренировки, символом которой является Огонь. На этом этапе будьте готовы к выполнению кардио упражнений, которые представляют из себя серии быстрых приседаний с разворотами, высоких подъемом колена в высокой и т.п. Вообще эта часть тренировки содержит много статичных и динамичных планок, чередующихся с прогибами назад в Позу кобры, отжиманиями. В фазе Огня также будьте готовы активно работать в выпадах на одну ногу, чередующихся с Позой собаки мордой вниз.
Фото Натальи Гришко
4. Снова опускаемся вниз. Символ этапа – Металл. Этот блок содержит упражнения для брюшных мышц. Тут будьте готовы к скручиваниям корпуса из положения сидя на полу, колени согнуты, стопы на полу. Работа предстоит как в динамике, так и в статике.
Фото Натальи Гришко
5. , символом которых является Вода. На этом этапе можно восстановить дыхание и улучшить поперечную растяжку в Позе лотоса или Позе Бабочки, растянуть позвоночник с помощью скручиваний. А наклоны вперед из положения сидя на полу помогут улучшить продольную растяжку.
Первые же минуты тренировки Body Art дарят удивительное умиротворение и гармонию. Чувствуется, что работа идет не только с телом, но и с внутренней энергией. Также практически сразу появляется чувство легкости в спине. Тренировка вообще вся строится с акцентом на мягкую растяжку позвоночника. Здесь в каждом блоке упражнений приходится поднимать руки над головой, раскрывать грудной отдел позвоночника, что грамотно компенсируется чередованием с наклонами корпуса вперед. Поэтому смело можно говорить о терапевтическом эффекте Body Art и рекомендовать этот тип физической нагрузки людям «сидячих» профессий (программистам, офисным работникам, швеям, водителям и т.п.) как профилактику остеохондроза и тому подобных осложнений при застойных явлениях в позвоночнике.
Если вам нравится йога, но вам пока не достает гибкости, растяжки и силы в руках для того, чтобы состояться в этом направлении, то обязательно попробуйте Body Art. В каком-то смысле его можно назвать мягким вхождением в йогу. Здесь нет слишком сложных асан. Практически все, что вам предложит тренер, на первой же тренировке у вас получится. Это здорово окрыляет, придает уверенности в себе. Однако вы сразу же поймете, что и расти есть куда, что утвердит вас в желании совершенствоваться дальше.
Продолжительности и наполненности тренировки достаточно для того, чтобы получить эффект жиросжигания и худеть, избавиться от целлюлита, подтянуть проблемные места на животе, бедрах, ягодицах, линии плеча, улучшить растяжку, стать гибче и выносливее. При этом кардио блок весьма щадящий и не дает избыточной нагрузки на сердце. Body Art вообще подходит для любого возраста, пола и практически не имеет ограничений из-за состояния здоровья. Напротив, такой тренинг стимулирует иммунитет и нормализует гормональный баланс, снимает стресс и дарит заряд бодрости и хорошего настроения.
Body Art – это на самом деле художественный подход к работе со своим телом. Да и собственно, Body Art рассматривает человека, не просто как тело, а как единство трех составляющих – тела, разума и души. В результате тело совершенствуется, ум получает возможность отдохнуть, а душа – насладиться гармонией. Словом, Body Art – это приглашение подойти к фитнесу творчески, как к искусству и получить от этого множество бонусов.
Фото – Медицинский оздоровительный центр Fortis, г. Харьков.
Среди групповых занятий в латвийских фитнес клубах и различных мероприятиях, связанных со здоровым образом жизни и спортом, все чаще звучит имя функциональной системы тренировок bodyART.
Хотя название этой системы тренировок может ассоциироваться с украшением тела, она не имеет к этому никакого отношения, но все же она связана с искусством тела. BodyART стал настоящим открытием на международном рынке фитнеса.
BodyART сейчас переживает настоящую волну популярности в разных странах Европы – Германии, Австрии, Швейцарии, Испании, Венгрии, Румынии, Польше, Франции, Эстонии и Латвии, а также Азии и Северной Америке. Открываются официальные школы-филиалы bodyART.
Выбор названия этой функциональной системы тренировок неслучаен. Изобретатели системы определяют ее так: "У каждого тела есть свое искусство. Искусство понимать свое тело, управлять и создавать его”. Первые проявления bodyART приходятся на девяностые годы, когда концепцию функциональной тренировочной системы придумал один из известнейших тренеров Швейцарии и Германии Роберт Штейнбахер. Однако, свое настоящее содержание и современную концепцию bodyART обрел, когда Роберт Штейнбахер встретился со швейцарским физиотерапевтом Алексой Ли.
Они вместе работали над тем, чтобы превратить bodyART во всеохватывающую функциональную тренировочную программу, в которой одинаково важно развитие физической формы и контроль ума над происходящим и эмоциями человека. Система создавалась с целью обеспечить укрепление здоровья, улучшения качества движения и роста человека любого возраста и физической подготовки. Таким образом система bodyART объединила опыт Роберта Штейнбахера и Алексы Ли: знания о классических тренировках на выносливость, силу, гибкость и равновесие, основанную на физиотерапии лечебную гимнастику, знания о различных техниках восточной гимнастики и дыхания, йога, а также пять природных элементов из китайской традиционной медицины, их энергии и знания о потоках (меридианах) энергии в человеческом теле.
В официальном описании "bodyART" сказано, что люди, которых заботит состояние своего тела, все чаще ищут такие возможности провести свое свободное время, которые бы снизили их напряжение и стресс и подарили бы покой. "Они пытаются найти путь назад к себе и снова обрести гармонию тела и разума. Одни отправляются в спортивные клубы, чтобы поддержать свою физическую форму или отдохнуть после рабочей нагрузки, другие стремятся к красивому телу, которое пропогандирует реклама, средства массовой информации и личные идеалы. Однако, чтобы получить красивое тело и хорошую осанку, нужно работать не только с телом, но и с душой", говорится в объяснении системы.
bodyART принадлежит к семье функциональных тренировок. Функциональная тренировка как метод совсем не новость. Она признана эффективной и используется в подготовке профессиональных спортсменов и проверена десятилетиями. Известно много лицензированных функциональных тренировочных систем, которые предлагают и фитнес клубы. В последние годы популярность функциональных тренировок набирает обороты и наблюдается повышение спроса на подобного типа занятия.
Эта функциональная система предназначена для всего тела. Не случайно для ее обозначения используется современное слово - холистическая или целостная. Главная цель тренировок bodyART - обеспечить правильное функционирование тела человека с помощью стабилизационных и функциональных тренировок.
В отличие от классических тренировок целью bodyART не является развитие отдельных групп мышц, она направлена на тело человека в целом. Все упражнения являются упражнениями для всего тела, которые одновременно работают со многими группами мышц. bodyART объединяет позы и классические дыхательные техники с физической тренировкой и ментальной релаксацией.
Эта тренировка является уникальной еще и своей энергетической концепцией. Каждую тренировку образуют пять фаз, основанных на пяти элементах из китайской медицины. Их задача помочь человеку достичь важную цель - во время тренировки сбалансировать энергию в своем теле так, чтобы в конце чувствовать баланс как физический, так и духовный. В основе метода релаксации тренировки лежит принцип Инь-Янь.
Целенаправленный отбор упражнений bodyART и его тщательное согласование для каждого занятия, при регулярных тренировках ликвидирует неправильные структуры в теле и положительно влияет на осанку. Он несет лучшее понимание своего тела и помогает улучшить качество повседневной жизни, так как на тренировке "bodyART" человек тренируется на более высоком уровне сознания, тем самым открывая для себя новые физические и духовные рубежи. Со временем новые знания и навыки движений неосознанно переносятся из спортивного зала в повседневную жизнь.
bodyART со своим всеохватывающим воздействием быстро выявляет слабые места каждого. У женщин это, как правило, связано с работой в офисе: напряжение в районе плеч, снижение амплитуды движения ладоней, локтей, коленей, плечей. Слабое место женщин - все силовые упражнения, которые выполняются с удерживанием всего веса тела. Даже тренированные женщины и профессиональные танцовщицы, которые регулярно занимаются тем или иным видом спорта, удивляются, что не все на занятии им дается сразу. У мужчин, в свою очередь, самые большие проблемы появляются при выполнении упражнений на гибкость и баланс.
Почему? Получается, что у каждого из нас есть свои "любимые упражнения", как в фитнесе и спорте, так и в танцевальных занятиях. Эти движения мы делаем с радостью, но не всегда заставляем себя делать то, что не нравится. bodyART в этом смысле является уникальной системой, потому что в процессе тренировки участника ведут через все энергетические фазы и все группы упражнений с различным воздействием. В результате регулярных тренировок улучшается качество движений не только на тренировках, но и в обычной жизни, влияя на осанку, походку, гибкость, выносливость, самоконтроль, силу, и, вместе с этим, на здоровье и качество жизни в целом.
Латвийская школа bodyART" единственная организация в Латвии, у которой есть право официальной представлять функциональную систему тренировок Роберта Штейнбахера, популяризировать ее в Латвии, а также организовывать обучение тренеров "bodyART" с получением международного сертификата.
Обучение инструктора bodyART не предназначено для начинающих. Она не дает право практиковать на территории Латвии без базовых знаний анатомии, физиологии, спортивной педагогики или фитнеса. Это дополнительная квалификация для физиотерапевтов, спортивных педагогов и фитнес-инструкторов и тренеров.
Интересно, что bodyART одна из редких из известных нам программ, в рамках которой происходит специальное обучение инструкторов и работа над улучшением техники упражнений. Во время обучения в теории и на практике можно научиться правильно приближаться к клиенту (без физического или эмоционального ущерба), искуству прикосновения и различным техникам для улучшения каждого упражнения. Это бесценные знания для инструктора bodyART в его каждодневной работе с клиентом, так как они заметно улучшают коммуникацию, ускоряют понимание и освоение упражнений, а также дают клиенту значительную поддержку для улучшения техники выполнения упражнений.
В этом году латвийская школа bodyART впервые организует в том числе и выездное обучение для тренеров в различных регионах Латвии. Обучение инструкторов первого уровня"bodyART для получения базового сертификата в Курземе и Талси пройдет уже в этом году в мае. Следующее обучение первого уровня планируется в Риге осенью. Более подробная информация об обучении инструкторов bodyART, а также других мероприятиях в Латвии можно найти на официальной домашней странице школы www.bodyartschool.lv .
Похожие статьи
