В истории известны случаи невероятного исцеления больных, чье состояние было признано официальной медициной безнадежным. Самостоятельно восстановиться и встать на ноги после черепно-мозговой травмы и перелома позвоночника смог Валентин Иванович Дикуль. Во время лечения он составил собственную методику, позволяющую восстанавливать функции позвоночника и мышцы спины.

Академику посвящены статьи в газетах, информативные видео, книги и даже документальные фильмы («Пирамида», «Россия богатырская»). Помимо лечебной физкультуры Дикуль использовал бальзамы собственного приготовления, избавляющие от мышечных болей. На сегодняшний день их составы усовершенствованы, а сами целебные мази теперь доступны всем.

В России функционируют реабилитационные центры Дикуля, которые помогли тысячам пациентов, страдающим заболеваниями позвоночника, в том числе и остеохондрозом. Лечебная гимнастика в таких центрах проводится под наблюдением подготовленных тренеров, с помощью специализированных тренажеров. Каждому пациенту подбирается индивидуальный комплекс физической нагрузки, в зависимости от вида остеохондроза, локализующегося в шейном, грудном, или поясничном отделе позвоночника.

На чем основана эффективность лечебной физкультуры?

Валентин Иванович разработал систему, содержащую специальные упражнения для больных. Ее действие основано на способности самовосстановления спинного мозга, во время которого следует укреплять и поддерживать мышечную систему спины. Движения, используемые в методике, направляются на развитие и поддержание поясничного отдела позвоночника, грудного и шейного. Подобное лечение требует вложения сил, времени, терпения.

Гимнастика, которую предлагает Дикуль, представляет собой общеукрепляющие и силовые упражнения, обучает правильному дыханию, расслаблению после нагрузки. Для подробного ознакомления с методикой можно просмотреть обучающее видео, демонстрирующее упражнения и их порядок действий.

Лечение в домашних условиях

Для тех, кто не может посещать оборудованные центры, Валентин Иванович предложил базовые упражнения. Они помогают активизировать двигательную функцию спины и лечить заболевание самостоятельно, в домашних условиях. Для изучения курса этой системы пациенты обращаются к литературе, посвященной работам Дикуля, или пошаговому видео, которое обучит правильным действиям. Подобное лечение остеохондроза нуждается в наблюдении со стороны врача.

Для каждого типа остеохондроза Валентин Иванович Дикуль предусмотрел разные комплексы. Для укрепления поясничного отдела позвоночника выполняются наклоны спины, движения тазом, отжимания, подтягивания и вис на перекладине. Когда требуется лечение шейного отдела, производятся круговые и вращательные движения головой.

Валентин Иванович предупреждает, что методика действенна только в случае соблюдения определенных правил, без которых лечение окажется бесполезным. Продолжительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма и степени остеохондроза – от двух месяцев, до нескольких лет.

Основные составляющие успешной реабилитации

Зарядка. Утренняя гимнастика - неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. С нее следует начинать новый день. Валентин Дикуль призывает всех, вне зависимости от возраста и наличия заболевания начинать день с этой простой, но полезной привычки для позвоночника и отдельно для каждого отдела - шейного, грудного, поясничного. Движения могут быть произвольными, направляются на пробуждение и активацию мышц.

Активность

Мышечные боли спины и шеи не лечатся таблетками, никакие мази, бальзамы не искореняют проблему. Движение – залог профилактики остеохондроза и способ избавления от него. В течение дня рекомендуется массажировать проблемные места, совершать простейшие упражнения.

Систематичность

Специальная последовательность действий повторяется предусмотренное количество раз, с дополнительными подходами. Гимнастика проводится только в соответствии с рекомендациями. Сокращать нагрузку следует в случае появления болей, до комфортного состояния.

Дыхание

Гимнастика обязательно сопровождается поддержанием правильного дыхания. При расслаблении происходит вход, а во время упражнения – выдох. Такой подход гарантирует правильное лечение.

Регулярность

Только регулярность и курс, продолжающийся на протяжении долгих лет, помогут избавить больного от недуга. Уже после нескольких занятий ощущается облегчение. На этом этапе нельзя отказываться от упражнений, иначе симптомы заболевания не заставят себя ждать.

Гимнастика проводится не чаще трех раз в неделю. Но только стабильность курса обеспечит полноценное лечение. Валентин Иванович Дикуль призывает своей методикой не забывать о позвоночнике - основе здоровья человека. От того, насколько ответственно лечить спину, напрямую будет зависеть результат. Упорство, настойчивость, вера в успех и регулярная оздоровительная гимнастика помогут избавиться от остеохондроза и неприятных последствий любому человеку, независимо от социального статуса, пола, возраста и сферы занятости.

Остеохондроз - заболевание позвоночника, характеризующееся дегенерацией межпозвонкового диска со значительным снижением его высоты, склерозированием дисковых поверхностей позвонков и реактивным разрастанием краевых остеофитов.

Пораженная остеохондрозом хрящевая ткань дисков постепенно перерождается и превращается в подобие костной. Затвердевший диск уменьшается в размерах, теряет свойства амортизатора между позвонками и начинает давить на нервные окончания, что и приводит к появлению болезненных ощущений.

Начальная стадия остеохондроза чаще всего не проявляет себя какими-либо неприятными ощущениями в области позвоночника и может диагностироваться, как заболевание внутренних органов, а истинный диагноз выявляется только после прохождения многочисленных обследований.

По локализации различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего диагностируется поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный остеохондроз (более 25%) и распространенный (около 12%).

Межпозвонковый диск представляет собой волокнисто-хрящевую пластинку. В середине диска находится ядро, окружённое фиброзным кольцом (ткань, напоминающая сухожилия). Межпозвонковый диск не имеет своей сосудистой системы и поэтому питается за счёт других тканей. Важным источником питательных веществ для диска являются мышцы спины, именно их дистрофия чаще всего приводит к развитию заболевания. При поднятии тяжестей, прыжках и других физических нагрузках, диски выполняют роль амортизатора и поддерживают необходимое расстояние между позвонками. Поскольку самая большая нагрузка приходиться на поясничный отдел позвоночника, именно в нём, чаще всего образуются протрузии и межпозвонковые грыжи, являющиеся осложнением данного заболевания.
Протрузия межпозвонкового диска - выпячивание (пролапс) диска без разрыва фиброзного кольца.
Грыжа межпозвонкового диска - выпячивание (пролапс) диска с разрывом фиброзного кольца и «вытеканием» студенистого ядра. Особенно часто, грыжа образуется при травме позвоночника или во время одновременного наклона и поворота туловища в сторону, тем более, если в руках находится тяжелый предмет. В этом положении, межпозвонковые диски испытывают очень большую нагрузку, давление внутри межпозвонкового диска повышается, позвонки давят на одну сторону диска и ядро вынужденно смещаться в противоположенную сторону и давить на фиброзное кольцо. В какой то момент фиброзное кольцо не выдерживает такой нагрузки и происходит выпячивание диска (фиброзное кольцо растягивается, но остаётся целым) или образуется грыжа (фиброзное кольцо рвётся и через прорыв «вытекает» часть содержимого ядра). При увеличении нагрузки на позвоночник и создании условий повышения давления в поврежденном межпозвонковом диске грыжа увеличивается в размерах.

Очень важным является направление выпячивания и размеры грыжи, если грыжа выходит вперёд или в стороны, это может привести к боли и нарушению работы некоторых органов, а при выпячивании в сторону спинного мозга и его повреждении, последствия могут быть намного серьёзней. Если межпозвонковая грыжа затронула нервные отростки или корешки определённого сегмента позвоночника, то это приводит к нарушению работы того органа, за который и отвечает повреждённый сегмент позвоночника. Возможен и другой вариант: вследствие выпячивания диска в одну сторону, в противоположенной стороне расстояние между позвонками уменьшается и это приводит к защемлению нервных отростков уже самими позвонками. Межпозвонковая грыжа в поясничном отделе, чаще всего вызывает боль в ногах, грыжа в грудном отделе способствует возникновению головокружений, болей в области сердца, нарушений функций органов дыхания и т.д., грыжа в шейном отделе может быть причиной головных болей, головокружений, онемения рук. Наиболее опасны межпозвонковые грыжи размером более 10 мм, резко суживающие спинномозговой канал, зажимающие кровеносные сосуды и травмирующие нервные окончания, длительное воздействие на которые приводит не только к сильной боли, но и к нарушению кровообращения, потере чувствительности в конечностях с последующими осложнениями. Но самыми опасными являются секвестрированные грыжи межпозвонковых дисков , т.е. грыжи готовые к разрушению или отрыву фрагмента с последующим опусканием его в спинномозговой канал, что может привести к тяжелым последствиям: нарушениям функций тазовых органов и параличу нижних конечностей.

Причины заболевания «Остеохондроз»

Причины, вызывающие изменения в межпозвонковых дисках, до конца не изучены. Люди начинают чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет. Развитию и обострению этого недуга способствуют различные травмы спины, статические и динамические перегрузки, а также вибрация. Чем старше человек, тем больше у него проявлений. Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине . Причин для раннего проявления заболевания немало: слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и излишний вес.
И так, выделим основные причины:

• наследственная (генетическая) предрасположенность;
• нарушение обмена веществ в организме, инфекции, интоксикации;
• избыточный вес, неправильное питание (недостаток микроэлементов и жидкости);
• возрастные изменения;
• травмы позвоночника (ушибы, переломы);
• нарушение осанки, искривление позвоночника, гипермобильность (нестабильность) сегментов позвоночного столба, плоскостопие;
• неблагоприятные экологические условия;
• малоподвижный образ жизни;
• работа, связанная с подъемом тяжестей, частыми изменениями положения туловища (поворотами, сгибанием и разгибанием, рывковыми движениями);
• длительное воздействие неудобных поз в положении стоя, сидя, лежа, при подъеме и переносе тяжестей, при выполнении другой работы, при которой увеличивается давление в дисках и нагрузка на позвоночник в целом;
• чрезмерные физические нагрузки, неравномерно развитая костно-мышечная система;
• перегрузки позвоночника, связанные с заболеваниями стопы, а также в результате ношения неудобной обуви, высоких каблуков и беременности у женщин;
• резкое прекращение регулярных тренировок профессиональными спортсменами;
• нервное перенапряжение, стрессовые ситуации, курение;
• переохлаждение, неблагоприятные метеоусловия (повышенная влажность воздуха при низкой температуре).

Симптомы, характерные для остеохондроза

Больные, страдающие остеохондрозом, жалуются на постоянные ноющие боли в спине, к которым нередко присоединяется онемение и чувство ломоты в конечностях. При отсутствии адекватного лечения, происходит похудание и атрофия конечностей.
Основные симптомы:

• постоянные ноющие боли в спине, чувство онемения и ломоты в конечностях;
• усиление болей при резких движениях, физической нагрузке, поднятии тяжестей, кашле и чихании;
• уменьшение объема движений, спазмы мышц;
• при остеохондрозе шейного отдела позвоночника : боли в руках, плечах, головные боли; возможно развитие так называемого синдрома позвоночной артерии, который складывается из следующих жалоб: шум в голове, головокружение, мелькание «мушек», цветных пятен перед глазами в сочетании с жгучей пульсирующей головной болью. Причиной синдрома позвоночной артерии может быть ее спазм в ответ как на непосредственное раздражение ее симпатического сплетения за счет костных разрастаний, грыжи диска, артроза межпозвонкового сустава, так и рефлекторной реакции вследствие раздражения любых рецепторов позвоночника. Наличие синдрома позвоночной артерии может усугубить течение коронарной или сердечно-мышечной патологии при их наличии;
• при остеохондрозе грудного отдела позвоночника : боль в грудной клетке (как «кол» в груди), в области сердца и других внутренних органах;
• при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника : боль в пояснице, иррадиирующая в крестец, нижние конечности, иногда в органы малого таза;
• поражение нервных корешков (при грыжах межпозвонковых дисков, костных разрастаниях, спондилолистезе, спондилоартрозе): стреляющая боль и нарушение чувствительности, гипотрофия, гипотония, слабость в иннервируемых мышцах, снижение рефлексов.

Диагностика остеохондроза

Установление предварительного диагноза осуществляется при первичном осмотре пациента. Осмотр обычно проводит врач-невролог в связи с жалобами больного на местные изменения, которые могут проявляться болевым синдромом, деформацией или ограничением подвижности. Позвоночник исследуют в положении больного стоя, сидя и лежа, как в покое, так и в движении. Уровень поражения позвоночника определяют путем отсчета числа позвонков от определенных анатомических ориентиров или по специальной схеме.

При осмотре спины обращают внимание на осанку, особенности строения туловища, отмечают линию остистых отростков (срединная борозда спины), нижние углы лопаток, гребни подвздошных костей, боковые контуры талии и шеи, положение надплечий, отклонение межъягодичной борозды от вертикали, выявляют выпячивание остистых отростков, обращают внимание на рельеф мышц, расположенных рядом с позвоночником.

Ощупывание позвоночника позволяет дополнить данные осмотра (наличие или отсутствие деформации), определить локализацию, степень и характер болезненности. При ощупывании отмечают также напряжение мышц, расположенных рядом с позвоночником, т.к. большинство травм и заболеваний позвоночника сопровождается повышением мышечного тонуса.

Сгибание позвоночника используется с целью определения амплитуды движений в различных отделах позвоночника.

Основную роль в исследовании позвоночника отводят рентгенографии, компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии , с помощью которых определяется уровень поражения, уточняется и конкретизируется диагноз, выявляются скрытые патологии. Данные диагностики позволяют лечащему врачу определить тактику лечения и выбрать наиболее эффективные методы лечения.

Методы лечения остеохондроза и его осложнений

Лечение остеохондроза и его осложнений проводят с помощью консервативных методов, направленных на устранение болевого синдрома, нарушений функции спинномозговых корешков и предупреждение прогрессирования дистрофических изменений в структурах позвоночника. При неэффективности консервативного лечения и по специальным показаниям проводится оперативное (хирургическое) лечение, объем которого зависит от уровня поражения и клинических проявлений заболевания.

Длительность лечения остеохондроза и его осложнений в основном зависит от тяжести заболевания, возрастных изменений, применяемых методов лечения, а также добросовестного выполнения назначений и рекомендаций лечащего врача. Как показывает практика, активная фаза лечения в большинстве случаев длится 1-3 месяца при применении консервативных методов, а восстановительный период после операции - около 1 года. В начале лечения у некоторых пациентов возможно усиление болевого синдрома, связанное с реакцией мышечной системы и других образований на непривычные для организма воздействия. Болевые ощущения купируются в короткие сроки применением физиотерапевтических процедур, медикаментозных препаратов, а также специальных физических упражнений. Результат лечения во многом зависит от поведения самих пациентов, от которых требуется терпение, упорство, настойчивость, определенная сила воли, а также желание выздороветь. Наибольшую эффективность консервативной терапии и реабилитации после хирургического вмешательства можно достичь в условиях специализированных медицинских центров и санаториях, оснащенных современной диагностической и лечебной базой, а также высококвалифицированными практикующими специалистами, применяющими комплексное лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата .

Комплексное консервативное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию.

Лечебная физкультура (ЛФК) - основной метод консервативного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, заключается в создании дозированных нагрузок, направленных на декомпрессию нервных корешков, коррекцию и укрепление мышечного корсета, увеличение объема и выработки определенного стереотипа движений и правильной осанки, придание связочно-мышечному аппарату необходимой гибкости, а также на профилактику осложнений. Это достигается регулярными занятиями на реабилитационном оборудовании и суставной гимнастикой. В результате выполнения упражнений улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ и питание межпозвонковых дисков, увеличивается межпозвонковое пространство, формируется мышечный корсет и уменьшается нагрузка на позвоночник.

Физиотерапия - метод лечения, в котором используются физические факторы: токи низкой частоты, магнитные поля, ультразвук, лазер и др. Применяется для снятия болевого синдрома, воспалительных процессов, реабилитации после травм и операций. При использовании методов физиотерапии сокращаются сроки лечения многих заболеваний, повышается эффективность применения медикаментов и снижение их дозировки, отсутствуют побочные эффекты, свойственные медикаментозному лечению.

Массаж - это совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека руками. Эффективно снимает мышечное напряжение, мышечные боли, улучшает кровообращение, обладает общеукрепляющим действием.

Мануальная терапия - индивидуально подобранное мануальное воздействие на костно-мышечную систему для снятия острых и хронических болей в позвоночнике и суставах, а также увеличения объема движений и коррекции осанки. Одним из направлений мануальной терапии является Висцеральная мануальная терапия, которая способствует восстановлению нормальной подвижности органов, улучшает кровоснабжение, лимфоциркуляцию, нормализует обмен веществ, восстанавливает иммунитет, предотвращает обострения хронических заболеваний.

Вытяжение (тракция) позвоночника - эффективный метод лечения болевых синдромов в позвоночнике, и суставах с использованием индивидуально подобранной нагрузки с использованием специального оборудования. Процедура направлена на увеличение межпозвонкового пространства, снятие боли и восстановление анатомически правильной формы позвоночника.

Рефлексотерапия - различные лечебные приемы и методы воздействия на рефлексогенные зоны тела человека и акупунктурные точки. Применение рефлексотерапии в сочетании с другими лечебными методами, существенно увеличивает их эффективность. Наиболее часто рефлексотерапию применяют при остеохондрозе, сопровождаемом болевым синдромом, заболеваниях нервной системы, нарушениях сна, психической неуравновешенности, а также при избыточном весе и табакокурении. Воздействуя на определенные точки можно приводить организм в гармонию и лечить многие заболевания.

Медикаментозная терапия показана в период обострения заболевания, направлена на купирование болевого синдрома, снятие воспалительного процесса и усиление обменных процессов путем приема или введения лекарственных средств с помощью внутримышечных или внутривенных инъекций.

Хотя каждый из выше перечисленных методов является высокоэффективным, все-таки стойкий терапевтический эффект можно получить только при сочетании их с занятиями на реабилитационном оборудовании, т.е. при создании полноценного мышечного корсета.

Стремительный темп жизни часто становится причиной появления боли в позвоночнике .

При чрезмерных нагрузках или травмах мышцы спины теряют упругость, а позвоночный столб начинает деформироваться.

Необходимо своевременно остановить искривление позвоночника.

Ведь последствиями может быть не только косметический дефект, но и появления межпозвоночных грыж, защемления нервов и парез.

Для этого существует замечательная методика, которую разработал Валентин Дикуль .

Что такое грыжа позвоночника?

Заболевание считается одним из самых сложных. Врачи нередко рекомендуют хирургическое вмешательство . Но следует признать, что операции на позвоночном столбе довольно опасны. Присутствует угроза повреждения спинного мозга, поэтому стопроцентной гарантии успеха хирурги не дают. Существуют тяжёлые последствия ‒ паралич ног.

Позвоночную грыжу вызывают нарушения обмен веществ в дисковых тканях, травмы и чрезмерные нагрузки . Нервные окончания зажимаются из-за выпячивания пульпозного ядра. Межпозвоночные диски подвергаются патологической деформации. Из-за длительной дегенерации диск теряет воду внутри себя, что приводит к его хрупкости.

Как лечится грыжа позвоночника?

Способ терапии межпозвоночной грыжи всегда зависит от участка локализации, стадии развития и присутствия осложнений.

Методы без операции :

• Приём противовоспалительных, а также болеутоляющих средств, на протяжении месяца.
• Новокаиновые блокады.
• ЛФК , массаж, вытягивание позвоночника.
• Электрофорез.
• ДМВ-терапия.
• Магнитотерапия.
• Фонофорез с использованием препаратов, улучшающих кровообращение.

Данные процедуры позволят избежать хирургического вмешательства.

Если такие методы за 12 недель не привели к успеху, то придётся прибегнуть к операции. Они бывают малоинвазивные и с открытым доступом. Следует отметить, что после оперативного вмешательства, потребуется длительная реабилитация .

Упражнения Дикуля при грыже

Как ни странно, но очень эффективный метод лечения патологий позвоночника разработал не врач, а гимнаст цирка.

Это Валентин Иванович Дикуль . Более 50 лет назад, при выполнении опасного трюка, он сорвался с трапеции и получил множество тяжёлых травм, в том числе перелом позвоночника. Медики предрекали ему инвалидность. Дикуль не мог с этим смириться и начал трудную и длительную борьбу за способность двигаться и вести полноценную жизнь.

Результатом его упорства и неординарного мышления является уникальная система Дикуля . Благодаря этой методике, сам автор смог встать на ноги .

Самое удивительное, что Валентин Иванович не только преодолел боль и сопутствующие симптомы, но и вернулся на арену цирка через 8 лет. Он своим примером доказал, что после тяжелейших травм, можно продолжать активную жизнь без болей в позвоночнике. До сих пор автор совершенствует свою методику, которая даёт надежду многим людям с патологией позвоночного столба.

Суть методики

Для правильного выполнения физических упражнений при этой патологии необходимо соблюдать определённые правила. Они разработаны для того, чтобы во время тренировки сохранялся правильный темп , и применялись только допустимые нагрузки.

Продолжительность занятий должно увеличиваться постепенно , иначе длительная тренировка на первом этапе может только усугубить ситуацию. Для восстановления функций позвоночника больному придётся приложить массу усилий, так как это долгая и довольно кропотливая работа.

Главное, беспрекословно соблюдать все рекомендации врача :

• Сохранять осанку. Корсеты и специальные бандажи будут препятствовать растяжениям, а также контролировать движения.
• Гимнастику следует сочетать с мануальной терапией, грязелечением, массажем и гирудотерапией.
• Физические нагрузки строго дозируются. Дискомфорт и малейшая боль означает, что нужно уменьшить тяжесть противовесов на спортивных снарядах.
• Необходимо избегать прыжков и резких движений.

Тренироваться нужно регулярно, так как даже небольшой перерыв отразится на состоянии здоровья.

Система целителя работает при всех патологиях позвоночника :

• Серьёзные травмы.
• Грыжи.
• Приобретённый сколиоз .
• Церебральный паралич.

При надлежащем упорстве и контроле врача, болевой синдром значительно уменьшится. Чтобы не возникло осложнений, необходимо строгое выполнение предписаний лечащего врача.

Видео: "Кто такой Валентин Иванович Дикуль?"

Инструкция к системе упражнений

Большинство больных после устранения сильной боли в позвоночнике начинают увеличивать нагрузки, думая, что этим ускорят процесс выздоровления. Так категорически нельзя делать. Чтобы увеличивать нагрузки необходимо сначала подготовить мышечный корсет.

Все упражнения разделены на определённые группы :

Щадяший курс	Проводится на первой стадии заболевания. Упражнения делаются с учётом физической подготовки больного. Не допускается даже малейшее перенапряжение. Комплекс подготавливает организм к выздоровлению. Упражнения этого курса восстанавливают связи между мышечными тканями и спинным мозгом.
Промежуточный	Продолжительность этого этапа зависит от тяжести заболевания, подготовленности пациента и его особенностей организма.
Сложный	Восстанавливается повреждённый отдел позвоночника, а также закрепляется эффект полученных результатов. Удерживать тело в естественном положении и выдерживать нагрузки на позвоночник могут только крепкие мышцы. Это главное условие закрепления положительного результата на долгое время.

Переход к следующему курсу происходит после полной отработки предыдущего. Конкретные сроки отсутствуют, всё зависит от самого больного, его нацеленности на выздоровление. Этот фактор имеет огромное значение .

Противопоказания

А знаете ли вы, что…

Следующий факт

Причин, которые могут препятствовать выполнению специальных упражнений, немного. Но, к сожалению, они есть. Если появляются неприятные симптомы при выполнении некоторых движений, то от них следует отказаться.

Особенно, нужно обратить внимание на следующие признаки :

• Повышение температуры.
• Нарушается кровоснабжение головного мозга.
• Длительные мышечные боли.
• Ощущение сдавливания.

Временным противопоказанием является обострение патологии позвоночника.

• Наличие злокачественных новообразований.
• Проблемы с сердцем.
• Нарушено мозговое кровообращение.
• Гемофилия.

Приступать к тренировкам следует только после купирования острого приступа и нормализации состояния пациента.

Видео: "Упражнения при болях в спине от Дикуля"

Техника выполнения

Валентин Дикуль создал много различных комплексов, но упражнения при грыже несколько отличаются, так как предназначены для укрепления определённых групп мышц. Это упражнения на растяжку, асаны йоги , элементы пилатеса . Упражнения комплекса подбираются индивидуально, но все направлены на укрепление спины.

• «Планка». Выполняется в положении упора лёжа на пальцах ног и локтях.

• Висы на петлях, которые пропускаются подмышки.
• Медленные наклоны туловища в разные стороны.
• Висы на турнике.
• Из положения лёжа поднимать ноги.

В реабилитационных центрах имеется масса специальных тренажёров. Для самостоятельных тренировок дома достаточно будет «шведской стенки». Если такой возможности нет, то можно обойтись резиновыми жгутами. Они позволяют смягчить нагрузки на связки и суставы.

При грыже шейного отдела

При заболевании этого участка позвоночника гимнастика выполняется только в реабилитационный период, а также для профилактики. Занимать можно и самостоятельно.

Выполняются упражнения, сидя на стуле :

• При грыже шейного отдела очень полезны одновременные надавливания на затылок и лоб. Нужно положить ладонь на лоб и давить на него в течение 3 секунд, шея при этом не должна прогибаться назад. Делается 3 раза. Потом, то же самое, но ладонь на затылке.
• Закинуть голову назад, потом медленно опускать подбородок к области яремной ямки.
• Сесть ровно, голову откинуть назад. Нужно касаться плеча ухом. Делается 5 наклонов в обе стороны.
• Сделать по 10 поворотов головой к плечам. Движения медленные, без рывков.

Для повышения эффективности комплекс сочетается с плаванием или аквааэробикой.

При грыже грудного отдела

Этот участок позвоночника обеспечивает стабилизацию и нормальную осанку. Данные упражнения особенно полезны, если диагностирована грыжа грудного отдела. Они будут способствовать уменьшению грыжи.

1. Лечь на спину и развести ноги на ширину плеч. Руки скрестить на груди. На вдохе повернуть туловище в сторону, при этом противоположное плечо отрывается от пола. Ноги и таз должны быть неподвижны. Медленно принять исходное положение. Сначала делается 8 поворотов в обе стороны, а через месяц цикл можно увеличить до 3 повторений.
2. Положение прежнее. Руки обхватывают предплечья. Корпус максимально разворачивать в стороны, но ягодицами и ногами не двигать.

После выполнения этих упражнений ощущение сдавливания и боль будут менее выраженными.

При наличии грыжи в поясничном отделе

Обычно упражнения выполняются лёжа на ровной и твёрдой поверхности. Иногда необходимы специальные приспособления: палка или резиновые ленты. При грыже поясничного отдела упражнения выполняются по 8 раз за один подход. Со временем делается 3 подхода с перерывом в 2 минуты.

Примерный комплекс :

Каждодневные тренировки с наращиванием нагрузок, а также усложнением движений, обеспечат нормальное состояние скелета. Тренироваться следует не меньше часа и всю жизнь . В противном случае, сразу последует расплата: быстрый регресс, который опять приведёт к ограничению подвижности.

Заключение

Регулярные занятия по методике Дикуля и точное соблюдение рекомендаций позволяют больным с позвоночной грыжей вернуться к полноценной жизни. Основой создания упражнений является личный опыт, что является доказательством 100% эффективности.

Многие пациенты, избавившиеся от тяжёлых патологий, откровенно говорят, что это очень трудно. Тренироваться приходилось ежедневно и с полной отдачей. Результатом таких усилий является исчезновение боли и нормализация подвижности позвоночника. Уникальность этой методики в том, что человек исцеляется полностью, а не живёт с болезнью. Уникальный метод Дикуля очень популярен, с его помощью исцелились тысячи больных.

Ревматолог, Ортопед

Занимается ведением больных травматологического и ортопедического профиля, чтением рентгенограмм и интерпретацией результатов анализов, а также проведением консервативных и оперативных методов лечения.

Диагноз «шейный остеохондроз» довольно распространен среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и часто находится в одном положении (стоячем или сидячем) на работе. Он может проявляться головной болью, головокружением, болевыми ощущениями в плечах и верхних конечностях. Чтобы уменьшить его проявления и укрепить шейные позвонки, нужно правильно подобрать упражнения ЛФК и регулярно их выполнять.

При таком диагнозе нельзя заниматься самолечением. Однако, если нет возможности проконсультироваться с врачом, то следует соблюдать общие рекомендации по выполнению упражнений:

• Не заниматься лечебной физкультурой во время острого периода заболевания, так как это будет вызывать боль, а она при занятиях недопустима.
• Упражнения должны выполняться в спокойном темпе, без рывков.
• При наличии грыжи межпозвоночных дисков запрещены любые упражнения без предварительной консультации с врачом.

Задачи и особенности гимнастики ЛФК при острой фазе заболевания

Основные назначения упражнений при шейном остеохондрозе:

• уменьшить боль и снизить передачу болевых импульсов на плечи;
• улучшить циркуляцию крови;
• снизить раздражительность и чувствительность межпозвоночных тканей;
• улучшить психическое и моральное состояние;
• расслабить мышцы шеи, плеч и рук;
• восстановить координацию движений.

Однако при проведении гимнастики следует учитывать возможные противопоказания:

• высокая температура тела;
• нарушение циркуляции крови в сосудах мозга;
• сильный болевой синдром;
• сильное сжатие мышц, требующее операционного вмешательства.

Хорошим дополнением к любому комплексу упражнений будет дыхательная гимнастика.

Эффективным подходом к решению проблем шейного остеохондроза является методика В. Дикуля. С ее помощью удается восстановить движение пораженных позвонков. Выполнять ее можно, как под присмотром медицинского персонала, так и дома. Данный подход включает в себя несколько комплексов упражнений. Выполняя их все, можно быстро добиться положительных результатов.

Упражнения для устранения боли

Боль при шейном остеохондрозе в основном связана со спазмом мышц. В нормальном состоянии мышца должна быть расслаблена. Напряженная мышца препятствует поступлению кислорода и крови к тканям, за счет чего в ней происходят разрушительные процессы.

Комплекс упражнений для расслабления и разогрева мышц может помочь справиться с проблемой:

• Стоя ровно, с глубоким вдохом поднять руки к потолку, затем сделать выдох - опустить руки по швам. Это поможет обеспечить достаточное поступление кислорода в организм.
• Исходная позиция та же. Делая глубокий вдох, тянуть максимально руки к потолку, поднимаясь на мыски. На выдохе - наклонить корпус вниз, дотянувшись руками до пола. Если физическая подготовка не позволяет коснуться пола, то это не обязательно. Это упражнение способствует растяжке и расслаблению мышц.
• Не меняя исходную позицию, расставить руки в стороны и вращать ими сначала вперед, затем назад.

Во время выполнения данного комплекса важно следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и спокойным. Такие упражнения можно делать как отдельно, так и в качестве разминки перед основной тренировкой.

Укрепить мышцы шеи поможет такой комплекс упражнений:

• Стоя прямо, ноги расставить, руки по швам, тело расслаблено. На вдохе наклонить голову вперед, коснувшись подбородком груди. Затем выдох - отклонить голову назад.
• В том же положении наклонять голову в стороны, касаясь ушами плеч (по возможности). Глубокий вдох делать при наклоне, выдох - при занятии изначальной позиции.
• Вращать медленно головой по кругу с максимальной амплитудой.
• В том же положении поворачивать голову сначала вправо, потом влево. Стараться заглянуть за спину. При этом голову не наклонять, держать подбородок параллельно полу.

В конце каждой тренировки следует растягивать мышцы. Для этого можно выполнить такое упражнение: встать ровно, соединить ноги вместе, наклониться вперед и обнять ноги в области колен. Продержаться в таком положении полминуты.

Специальный комплекс упражнений

Методика В. Дикуля предполагает наличие такого снаряда, как петля на голову. Ее можно купить в аптеке, либо сделать самостоятельно из эластичного бинта. Закидывают ее через подбородок, либо затылок (в зависимости от исходной позиции), и крепят сверху на любую устойчивую перекладину.

Выполнять комплекс упражнений по данному методу можно сидя или лежа, предварительно выполнив разминку.

• Лечь на спину, закрепив петлю на голову за затылком, и выполнить следующие упражнения:

1. опускать подбородок к груди и выравнивать голову, чувствуя при этом сопротивление петли;
2. опускать подбородок поочередно к плечам;
3. наклонять голову в стороны к плечам.

• Сесть на пол или стул, закрепить петлю через подбородок, выпрямить спину, ладони положить на колени и выполнить следующие элементы:

1. наклонять голову в стороны;
2. поворачивать голову в стороны;
3. наклонять подбородок к груди и возвращать голову в исходную позицию.

Шея должна быть в расслабленном состоянии. Если вы почувствуете боль в шее, то тренировку следует прекратить.

При таком заболевании, как шейный остеохондроз, с утра может ощущаться боль или онемение в шейном отделе позвоночника. Происходит это из-за недостатка жидкости между позвонками вследствие их сплющенного состояния. Чтобы за ночь межпозвонковая область наполнялась жидкостью, следует перед сном выполнять такие упражнения на растяжку:

• Лечь спиной на пол, ноги выпрямить, руки по швам. Одновременно тянуться стопами и головой в противоположные стороны.
• Встать спиной к стене, плотно к ней прижаться и тянуть голову к потолку.

Кроме того, для профилактики и улучшения состояния здоровья при шейном остеохондрозе не стоит использовать мягкие матрас и подушку. Регулярное выполнение упражнений В. Дикуля при шейном остеохондрозе позволит облегчить состояние, восстановить двигательную активность позвонков и вести полноценную жизнь.

Одним из наиболее действенных методов по восстановлению работоспособности спины по праву считается по методу Дикуля. С ускорением ритма жизни стремительно возросло число травм и заболеваний позвоночника. Сегодня такие проблемы, как сколиоз, остеохондроз и грыжа позвоночника вышли на второе место после простудных заболеваний. Поэтому изучение этой уникальной методики становится все более актуальным, а следование ей дает возможность многим людям нормально двигаться, работать и вести активную жизнь без боли в пояснице долгие-долгие годы.

Краткая история появления метода

Удивительно, но одна из наиболее эффективных методик лечения заболеваний позвоночника была разработана не врачом, а цирковым гимнастом. Его зовут Валентин Иванович Дикуль. В 1962 году, выполняя опасный трюк, он сорвался и упал на арену с высоты 13 м. Чудом выжил, но получил более 10 переломов, в т. ч. и перелом позвоночника. Все симптомы указывали на то, что Дикуль навсегда останется инвалидом. Но Валентин Иванович с этим не смирился и начал долгую и трудную борьбу за возможность свободно двигаться.

В результате его упорства, трудолюбия и изобретательности появилась знаменитая система Дикуля. И первым, кто сумел с ее помощью встать на ноги, стал сам ее автор. Причем он не просто преодолел болевые симптомы и сумел встать, а и вернулся в 1970 году на арену цирка, уже в качестве силового атлета, доказав своим примером, что даже после таких тяжелых травм жизнь без боли в пояснице возможна. В дальнейшем автор регулярно совершенствовал методику.

Благодаря разработанной Дикулем системе у тысяч людей появилась надежда на жизнь без боли в пояснице даже после тяжелых травм и заболеваний позвоночника.

В чем суть метода Дикуля

Дикуль утверждает, что в подавляющем большинстве случаев люди становятся инвалидами не от полученных травм или болезней, а от собственного безволия и бездействия. Главное условие в системе Дикуля: невзирая на тяжесть травмы, нужно постоянно нагружать работой мышцы и связки организма, чтобы держать их в тонусе. Иначе они атрофируются, обрекая человека на инвалидность.

Система Дикуля – это комплекс специальных упражнений, направленный на постоянное поддержание мышц и связок спины в рабочем состоянии. Валентин Иванович утверждает (и доказывает собственным примером), что такая гимнастика со временем позволит больному встать на ноги и начать жизнь без боли в пояснице.

Существует профилактическая гимнастика от заболеваний спины, гимнастика для водителей, гимнастика для офисных работников, гимнастика при поясничном остеохондрозе и т. д. Система Дикуля эффективно работает при лечении практически всех заболеваний спины и позвоночника:

• тяжелых травм и переломов позвоночника;
• детского церебрального паралича;
• остеохондроза;
• сколиоза;
• межпозвоночной грыжи.

Всего лечение позвоночника по методу Дикуля включает в себя около 60 поз и упражнений.

Основные правила оздоровительной системы

Гимнастика Дикуля базируется на нескольких правилах. Первое: сами физические упражнения не дают положительного эффекта для мышц. Для успеха больному обязательно нужны еще упорство, эмоциональная стабильность и уверенность в конечном результате. Поэтому первое, чему должен научиться человек, начинающий заниматься по системе Дикуля, чтобы обеспечить себе жизнь без боли в пояснице – самоконтролю, психологической стабильности и уверенности в своих силах.

Второе правило: мышцы должны сами «захотеть» вернуться в рабочий тонус, а гимнастические упражнения призваны только дать им толчок для этого. Другими словами, занятия должны быть регулярными, но необходимости в каждодневных изнуряющих упражнениях нет. Например, достаточно выполнять упражнения Дикуля при грыже позвоночника или остеохондрозе 3 раза в неделю, чтобы дать толчок для активизации работы мышц спины.

Третье: упражнения всегда нужно выполнять в той же последовательности, в которой они выполнялись на первом занятии. Выполнять их нужно обязательно мягко, медленно, ритмично, без напряжения и одышки. Быстрые движения в лучшем случае ничем не помогут лечению, а зачастую могут и навредить здоровью. Если гимнастика Дикуля выполняется правильно, то человек в любой момент может остановиться и без всяких проблем вдохнуть полной грудью.

Четвертое: нужно научиться слышать свой организм. Например, гимнастика при шейном остеохондрозе должна выполняться в 3 подхода по 8 повторов упражнений в каждом. Это не означает, что нужно безостановочно проделывать весь комплекс упражнений, испытывая мышцы на прочность.

Выполнив первый подход, сделайте перерыв на 2–3 мин, выполнить второй подход, сделать еще одну остановку и завершить упражнениями в третьем подходе. Если во время выполнения какого-то упражнения вы почувствовали сильную боль, то лучше на время отказаться от его выполнения.

Один из основных постулатов методики Дикуля: если человек испытывает сильную боль в спине, если у него проявились симптомы обострения болезни или любого простудного заболевания – занятия нужно приостановить до тех пор, пока с помощью других методов лечения боль и плохое самочувствие не будут локализированы.

Упражнения по методике Дикуля при сколиозе

Сколиоз – это боковое искривление позвоночного столба. Медики классифицируют его как тяжелое прогрессирующее заболевание с высокой вероятностью патологических изменений в суставах позвоночника. Симптомы сколиоза все чаще наблюдаются у маленьких детей, не говоря уже о взрослых, по собственному непониманию или вынужденно из-за рода своей деятельности ведущих малоподвижный образ жизни.

О появлении сколиоза сигнализируют симптомы: одно плечо постоянно приподнято, при наклоне вперед позвоночник остается искривленным, несимметрично выступает угол одной из лопаток, прижатые к бокам туловища руки находятся на разном расстоянии от талии. Однако при определении диагноза полагаться только на одни внешние симптомы не стоит, нужно обязательно обратиться к врачу и провести обследование.

Гимнастика Дикуля при сколиозе состоит из пяти основных упражнений.

Комплекс	Описание	Время выполнения
Упражнение 1.	Сесть на табуретку, сохраняя ровную осанку. Взяться за ручку закрепленного на уровне своего лица эспандера. Потянуть ручку на себя, пока кисть руки не окажется на уровне линии плеч.	Задержаться в этом положении на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение.
Упражнение 2.	Сесть так же, как и в первом упражнении. Эспандер должен быть закреплен чуть выше уровня пояса. Медленно подтянуть ручку эспандера к паху и отвести согнутый локоть назад.	Задержаться так на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение.
Упражнение 3.	Эспандер закрепляется на полу. Правая прямая нога упирается в пол, согнутая в колене левая – о скамью. Левая прямая рука также опирается о скамью, правая с зажатой в ней ручкой эспандера отведена в сторону. Не сгибая правую руку, медленно отвести ее назад и вверх.	Задержать на 2–3 сек и вернуться в исходное положение. Поменять положение рук и ног, повторить упражнение в другую сторону.
Упражнение 4.	Стойка прямая, осанка ровная, плечи опущены, в левой руке зажата гантель. Левое плечо приподнять вверх, постаравшись коснуться им уха.	Задержаться на 2–3 сек., вернуться в исходное положение. Переложить гантель в правую руку, повторить все правым плечом.
Упражнение 5.	Лежа на спине, соединить ступни ног. Руки разведены в стороны ладонями вниз. Не отрывая от пола плечи и голову, обе ноги максимально сдвигаем вправо, не разъединяя ступней.	Задерживаем на 2–3 сек и возвращаем в исходное положение. Повторяем то же упражнение влево.

Каждое из упражнений за одно занятие нужно выполнить 24 раза, разделив это количество на 3 подхода.

Специальная гимнастика при остеохондрозе

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника, поражающие межпозвонковые диски. Различают поясничный, грудной и шейный остеохондроз. Симптомы развития этого коварного заболевания многочисленны, но пытаться определить по ним развитие заболевания не стоит, поскольку они хорошо умеют маскироваться под симптомы других болезней. Например, симптомы при шейном остеохондрозе (головная боль, головокружение, боль в области плеч) могут также принадлежать еще как минимум полудюжине болезней.

Как и в случае со сколиозом, при остеохондрозе упражнения нужно делать в 3 подхода по 8 раз в каждом, а между подходами 2–3 минутный отдых, чтобы восстановить дыхание.

1. Упражнение 1. Лечь на спину, руки развести в стороны ладонями вниз. Ноги выпрямлены, ступни вместе. Не отрывая от пола голову, плечи и левую ногу, медленно вывернуть левое бедро вправо. Задержаться на 2–3 сек. и медленно вернуться в исходное положение. Повторить то же самое в другую сторону правой ногой.
2. Упражнение 2. Лечь на спину, развести ноги в стороны стопами на уровне плеч. Руки скрестить на груди, обхватив ладонями предплечья. Не двигая тазом и ногами, оторвать от пола левое плечо и повернуть корпус вправо. Задержаться на 2-3 сек. и вернуться в исходное положение. То же самое в противоположную сторону.
3. Упражнение 3 полностью идентично упражнению 5 из описанного комплекса по лечению сколиоза.
4. Упражнение 4. Лечь на спину, развести ноги в стороны стопами на уровне плеч. Руки скрестить на груди, обхватив ладонями предплечья. Не двигая тазом и ногами, скользящим движением наклонить корпус максимально влево. Задержаться на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение. То же самое в противоположную сторону.
5. Упражнение 5. Стать ровно, глаза смотрят прямо. Не округляя спины, согнуть колени и медленно наклониться, опустив руки вниз. Задержаться на 2–3 сек. и вернуться в исходное положение.

Описанные выше упражнения – только маленькая часть из богатого арсенала, разработанного В. И. Дикулем. Он утверждает, что человеческий организм запрограммирован природой по принципу самовосстанавливающегося механизма. Следовательно, мы и только мы решаем, запустить этот механизм самовосстановления или же позволить телу медленно, но неуклонно дряхлеть.

Похожие статьи