Спустя год регулярных тренировок я столкнулся с проблемой – застой в наборе веса. Увеличение порций и количества приёмов пищи дали небольшую прибавку, но мой желудок к таким объёмам был не готов. Поэтому я решил прибегнуть к спортивному питанию, а именно – к гейнерам. Почитав в интернете отзывы о Сириус Масс Гейнер, я понял, что это – мой вариант!

Для тех, кто всё еще сомневается в целесообразности спортивного питания в целом, и этого экземпляра в частности, я представляю небольшой обзор на гейнер Optimum Nutrition Serious Mass.

Состав и упаковка

Компания Optimum Nutrition не первый год занимает главенствующие позиции на рынке спортивного питания. Такой лояльности клиентов они добились за счёт высокого качества изготавливаемых продуктов. Не стал исключением и гейнер Оптимум Нутришн Serious Mass.

В первую очередь, моё внимание привлекло большое содержание белка (50 г.) в порции. Очень хороший показатель для добавки, где основу традиционно составляют углеводы. Их тоже здесь немало – 252 г.

Калорийность порции приятно удивила – 1250 калорий в 330 г. порошка. Это не может не радовать человека, которому сложно набрать необходимую для наращивания мышечной массы суточную калорийность.

Помимо основных элементов (белки, жиры, углеводы), состав обогащен целым рядом витаминов, минералов и полезных аминокислот. Всех не перечислишь – смотрите на упаковке.

К слову об упаковке. Я брал 5,4 кг гейнера, которые были упакованы в плотный пластмассовый мешок, с удобной лентой-застёжкой. Мешок сделан таким образом, что в него не попадает ни пыль, ни влага.

Размешивание и вкус Optimum Nutrition Serious Mass

Предпочитаю размешивать любое спортивное питание в обычной воде, но с этим гейнером возникли небольшие проблемы. Если я использовал только воду, то образовывались комочки, от которых невозможно было избавиться. К моему удивлению, проблема ушла сама собой, когда я начал размешивать порошок в молоке или соке.

Что касается вкуса (я брал ванильный), то не могу сказать ничего особенного. Вкус насыщенный, сладкий, но без какой-либо изюминки, которая бы сводила с ума. Лично мне больше всего понравился коктейль на основе молока.

Способы применения Сириус Масс Гейнер

Так как объёмы упаковки позволяли, я готовил различные простые блюда с добавлением гейнера. Таким образом вкус коктейля не надоедает, а организм по-прежнему получает все необходимые вещества. Вот мой любимый рецепт протеиновых лепёшек.

Рецепт:

1. Разбиваем 1 целое яйцо и 4 белка в миску.
2. Добавляем 60-80 грамм гейнера (желательно добавить ещё столько же муки).
3. Тщательно перемешиваем до однородной массы.
4. Разливаем по формочкам и помещаем в духовку на 10-14 минут (быстрее на сковородке жарить).

В итоге, получается мягкая, вкусная лепешка, которую можно взять на работу или съесть по дороге домой. Такое блюдо снабдит Вас огромной порцией быстрых и медленных белков, которые будут подпитывать организм в течение следующих 4-6 часов.

Общая оценка и резюме

Одного пакета мне хватило на 1,5 месяца приёма. Принимал его после тренировок, а в свободные от физических нагрузок дни – по утрам. За это время мне удалось прибавить 3,6 кг, что для моего телосложения – отличный результат! Я сдвинулся с «мёртвой точки» благодаря этому гейнеру. С увеличением веса выросли и силовые показатели.

Могу с уверенностью заявить, что отзывы о гейнере Serious Mass не врали. Это действительно идеальный продукт для тех, кому сложно нарастить килограммы.

Важно! Не советую использовать гейнер людям, которые склонны к полноте. Большая калорийность порций сыграет с Вами злую шутку. Вес Вы наберете, но не тот, который хотелось бы.

Заказал ванильный вкус и спустя 25 дней набрал ещё 2 кг. Сейчас вес 70 кг при росте 178 см. Как и ожидалось, набор массы идёт уже не так интенсивно. Возможно, это совпадение, но последние 2-3 недели очень часто болит голова. Почитал, возможно ли это от гейнера и нашёл несколько комментариев, в котором говорится, что содержащиеся в гейнерах добавки могут способствовать поднятию давления. Сейчас как раз закончился пакет и сделаю паузу на месяц. Цели: 1 - сохранить набранный вес без употребления гейнера, 2 - сделать паузу после двух месяцев употребления гейнера, 3 - убедиться, что головная боль не связана с употреблением гейнера. Через месяц начну движение к следующей цели - набрать ещё 5 кг, чтобы весить 75. P.S. Прошу подсказать, как долго можно принимать данный гейнер, и стоит ли делать перерывы между курсами приёма? После 2 месяца принимал без перерыва, сейчас хочу взять перерыв на месяц. Может имеет смысл сдать какие-нибудь анализы, чтобы убедиться, что его приём не отражается пагубно на организме? Всё таки, очень сладкий продукт.

Почти месяц не принимаю данный гейнер. Голова болела всего 1 раз. Значит моё предположение, что почти ежедневные головные боли могут быть связаны с повышением уровня сахара в крови, оправдываются. Так или иначе, скоро опять начну принимать гейнер. Без него сбросил около 1 кг (до 69), и организм уже чаще чувствует чувство голода, т.к. увеличенная масса тела требует большего числа калорий для поддержания себя, а без гейнера мне очень сложно не терять набранные килограммы. Ближайшая цель - 75 кг до лета. В идеале - 80 кг, но это будет означать прибавку в 10 кг, во что не очень верится.

У меня аналогичная проблема, головная боль, от протеина ultimate nutrition. Думал совпадение, но прочитал ваш отзыв и понял что нет. Причём от других продуктов ultimate (гейнер, изолят, бцаа) голова не болит. Вывод-искать что то другое, какой бы результат не был, терпеть побочные эффекты не стоит

Уже полтора месяца не принимаю гейнер, вес держится на уровне 70 кг. Но, что самое интересное, голова не болит. Когда принимал клубничный вкус, таких проблем не было, а стоило принять ванильный, так сразу началось. Даже не знаю, может ли на это оказывать влияние конкретные подсластители и ароматизаторы, не содержащиеся в клубничном вкусе, но присутствующие в ванильном...

Отличный отзыв. Все подробно и по делу. Вес действительно набирается.

Сдайте биохимию глюкоза чтобы присутсвовала и будет ясно всё.

Владимир Быков, подумай, стоит ли уродовать свое здоровье ради этого? Сто раз подумай. Как мне сказал один умный человек: Саня, здоровье не надо укреплять, его надо беречь.

Я без фанатизма подхожу к этому вопросу. Всю жизнь весил 55 кг, при росте 179, комплексовал жутко. Сейчас хоть набрал до 70 кг. Кроме двух пакетов данного гейнера ничего не принимал. Ну и тренировки, конечно. Тоже без фанатизма. Последние месяца 3 не принимаю ничего, но включил в свой рацион молоко 3.2 (по литру в день) и бананы (по 2-3 шт. в день). Вес держится на уровне 70 кг. Для своего роста хочу набрать ещё 10 кг, чтобы весить 80, но для начала поставил цель набрать 5 кг, что тоже не так просто. Весной возьму ещё пакет-другой, должно хватить. А потом опять пауза месяца на 3.

Александр, это по вашему умный человек вам сказал? Ну тогда сидите дома на диване, а вдруг простудитесь на пробежке в прохладную погоду, берегите себя, и гантели в руки не берите, а то не дай Бог грыжу заработаете...лучше на диванчике перед теликом посидите, так здоровье больше побережёте)

Гейнер Serious Mass

Для набора мышечной массы и поддержания высокой интенсивности тренинга помимо протеина необходимы и . Приём их наиболее целесообразен до и после тренировки . Можно к добавлять углеводы в виде или хлеба с джемом. Подробнее про такие способы читайте в обзорах: и . А можно употреблять гейнер, что удобнее, так как не заморачиваетесь с продуктами и получаете больше углеводов и калорий в жидкой, и, соответственно более лёгкой для употребления форме.

Гейнер — это готовая сбалансированная смесь из большого количества белков и углеводов с витаминами и минералами. Его особенностью также является большое количество калорий, например, в порции Optimum Nutrition Serious Mass их 1250! Всё это необходимо для энергии, выносливости, силы и набора мышечной массы. Особенно это актуально для так называемых хардгейнеров, которым сложно набрать мышечную массу с помощью обычного питания или только протеина. Гейнеры помогут во время застоя или перетренированности, когда организму необходимо больше ресурсов в виде питательных веществ и калорий.

Углеводы

252 г углеводов в порции Serious Mass не дадут вам заскучать в тренажёрном зале, снабжая организм энергией и пополняя запасы гликогена в мышцах. Приём гейнера до тренировки обеспечит ей высокую интенсивность и защитит мышцы от разрушения во время работы с отягощениями. А употребление сразу после тренировки во время так называемого углеводного окна быстро дополнит мышцы всё тем же гликогеном, темпы закладки, которого сильно увеличиваются. Это даст толчок к скорейшему восстановлению и набору мышечной массы.

Основой углеводной части гейнера от optimum nutrition являются кристаллическая фруктоза и полисахариды с различной длиной цепочки. Полисахариды накапливаются в тканях и постепенно расщепляются на более простые соединения, которые становятся топливом для тренинга.

Протеин

В протеиновую часть гейнера serious mass входят 50 г сразу нескольких видов белка с большим содержанием аминокислот:

• сладкая молочная сыворотка
• казеинат кальция

У каждого вида белка своя скорость усвоения. Это значит, что мышцы будут постепенно и равномерно снабжаться аминокислотами.

Протеин является основой набора мышечной массы, а в сочетание с углеводами происходит усиление эффекта за счёт лучшего усвоения и выброса большего объёма анаболических гормонов.

Микроэлементы

В serious mass входят минеральные соли, 25 витаминов и минералов с акцентом на витамины группы В и антиоксиданты. Во время тренировки вместе с потом теряются минеральные соли, которые важны для обменных процессов в организме, поэтому пополнение их из вне является необходимостью. Витаминный и минеральный комплексы с антиоксидантами способствуют правильному функционированию организма и восстановлению после физических нагрузок. Рекомендованная диетическая норма (РДН) по многим из них соответствует 100% или превышает её, что, несомненно, является отличным показателем.

Для восстановления и поддержания иммунитета в составе присутствуют глютамин и глютаминовые пептиды. А для ускорения набора мышечной массы и улучшения сократимости мышц добавлен креатин.

Состав

Количество питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки или 334 г):

• Калории – 1250, в том числе калории от жиров – 35
• Всего жиров – 4 г, в том числе насыщенные жиры – 2,5 г
• Холестерин – 55 мг
• Всего углеводов – 252 г, в том числе сахар – 23 г
• Протеин – 50 г
• Витамин А – 5000 IU(100% РДН)
• Витамин С – 60 мг(100% РДН)
• Витамин D – 200 IU(50% РДН)
• Витамин Е – 30 IU(100% РДН)
• Тиамин – 4,8 мг(320% РДН)
• Рибофлавин – 4 мг(235% РДН)
• Ниацин – 50 мг(250% РДН)
• Витамин В6 – 5 мг(250% РДН)
• Фолиевая кислота – 400 мкг(100% РДН)
• Витамин В12 – 10 мкг(167% РДН)
• Биотин – 300 мкг(100% РДН)
• Пантотеновая кислота – 25 мг(250% РДН)
• Кальций – 730 мг(63% РДН)
• Железо – 6 мг(28% РДН)
• Фосфор – 440 мг(46% РДН)
• Иод – 190 мкг(100% РДН)
• Магний – 150 мг(35% РДН)
• Цинк – 15 мг(100% РДН)
• Селен – 70 мкг(100% РДН)
• Медь – 1 мг(50% РДН)
• Марганец – 2 мг(100% РДН)
• Хром – 120 мкг(100% РДН)
• Молибден – 75 мкг(100% РДН)
• Натрий – 470 мг(20% РДН)
• Калий – 950 мг(25% РДН)
• Креатин моногидрат – 1 г
• L-глутамин – 500 мг
• Глутаминовые пептиды – 500 мг
• Холин (холин битартрат) – 250 мг
• Инозитол – 250 мг
• PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг

Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (фосфат дикалия, аспартат магния, фосфат дикальция, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, диальфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), триглицериды со средней цепью, ацесульфам калия. Содержит молочные, яичные, пшеничные и соевые ингредиенты.

Как принимать

Разбавляйте в пропорции две мерные ложки(334 г) к 750 мл холодной воды или не жирного молока.

Вот таблица по употреблению в зависимости от вашего веса:

• До 78 кг - 1 мерная ложка 3 раза в день
• 78–100 кг - 1–1,5 мерной ложки 3 раза в день
• От 100 кг - 2 мерные ложки 3 раза в день

Как видите, хватит и одной мерной ложки на разовый приём при среднем весе тела.

Пить serious mass нужно за 30-60 минут до тренировки и сразу после неё. Это самый лучший вариант! Так вы с минимальной вероятностью наберёте лишний жир, да ещё и сэкономите.

Рекомендуют также принимать гейнер утром, между приёмами пищи и в дни отдыха. Если вы с большим трудом набираете мышечную массу и не предрасположены к полноте, то так и пейте. Но не забывайте, что любой гейнер — это высококалорийный продукт с быстрыми углеводами и чрезмерное употребление может добавить к мышечной массе изрядное количество подкожного жира.

Недорогой альтернативный вариант c хорошим соотношением белки/углеводы на Lactomin

Полезный совет: для возврата части денег себе на карту или мобильник рекомендую совершать покупки любых товаров с кэшбэк-сервисом .

Отзывы

Вот несколько отзывов из интернета, а в комментариях прошу писать свои впечатления о гейнере…

Для атлетов, у которых плохой набор мышечной массы рекомендую. Гейнер ON-очень хорошая смесь, по относительно невысокой цене.

Приятный на вкус (по-крайней мере банановый), хорошо размешивается и без проблем усваивается. Развожу только с молоком, так намного питательней (1600 ккал) и вкуснее. За 3,5 месяца ежедневного использования и тренировок набрал 7 кг.

Единственный минус-это набор не чистой мышечной массы, и жира немного набралось. Но для меня лично это не существенно, согнал аэробными нагрузками.

Вениамин:

Покупаю уже несколько лет, так как считаю его самым лучшим при занятии с отягощениями. Достоинств у данного гейнера очень много. Во-первых он очень калорийный, это идеальная добавка к основному рациону, благодаря ему можно с легкостью поддерживать суточную норму белка и углеводов, что так необходимо при занятии силовыми видами спорта. Обычно я пью утром, вечером и после тренировки, а после тренировки, это вообще идеальный вариант, потому-что когда выходишь из зала и чувствуешь, что мышцы полностью убиты и начинаешь пить гейнер, то восстанавливаешься моментально, уже через несколько минут чувствуешь себя совсем по-другому, так как мышцы получили необходимые питательные вещества для восстановления. Покупаю через интернет, так больше вкусов на выбор и дешевле получается.

За две недели набрал 3,5 кг, а до этого был застой. Клубничный вкус довольно интересный, немного приторный, но с молоком не жирным очень приятный. Принимаю только после тренировки, что бы закрыть углеводное окно. В остальное время ем только полноценное питание. Желудок у меня достаточно капризный, но это хороший гейнер и проблем с ЖКТ нет! Рейтинг serious mass gainer на всех сайтах на высоте! Советую заказывать упаковки большого веса — так выгодней.

Mass gainer, как и любой другой нужно пить только после тренировки, утром ни в коем случае — растет живот. После завтрака тоже принимать не нужно. Сам эктоморф. Ешьте обычную полноценную пищу. Если вы занимаетесь активно аэробными видами спорта и при этом хотите набирать массу то да, можно выпить полпорции гейнера перед бегом или плаванием, а после еще половину. Вес 75 килограмм, принимаю половину порции после тренировки. Не ешьте гейнер постоянно, тогда его вкус не будет приедаться или закажите в интернет магазине сразу несколько вкуса для разнообразия.

Одна порция — это два черпака, которые еле помещаются в шейкере, да и очень калорийный он, по-этому пил один черпак после тренировки и один утром, как второй завтрак. Бегаю регулярно и знаю что такое не хватка энергии, с этим гейнером об этом просто забыл. Так что делаю вывод, гейнер рабочий и точка.

Владимир:

Первый мешок заказал в интернете со вкусом ваниль, очень понравился, набрал 6,5 кг с жирком за полтора месяца. Он был вкусный и его хотелось пить, а потом заказал банан. Этот вкус настолько сладкий, что приходится пить через силу, да и особо вкусным я его не нашел. По поводу качеств этого гейнера — здесь абсолютно без нареканий, мышечная масса растет понемногу, восстановление проходит быстрее.

Алиса в стране:

Довольно трудно набираю вес, хотя питаюсь до отвала. За год полтора кило. Купила optimum nutrition gainer и за 4,5 месяца набрала 7 кило, с 45 до 52 кг. Конечно, немного жирка на животе появилось. Хорошо заряжает энергией, и нет никакой усталости на тренировке. Очень богатый витаминно-минеральный состав. Не приходится заказывать отдельно витамины. Сама компания optimum nutrition очень известная и продукция у неё вся качественная, во всех рейтингах спортивного питания на высоте! Всем рекомендую!

Serious Mass от Optimum Nutrition: как принимать, чтобы привести тело в желаемую форму . Прислушаемся к советам профессионалов.

Одна из основных задач атлетов, спортсменов и просто поклонников красивого тела – организация правильного питания и получение необходимого количества калорий.

Вздохнули? Действительно, далеко не всегда есть время и возможность продумать и организовать свой дневной рацион . А между тем интенсивные тренировки без достаточной энергетической базы пользы не принесут.

Дополнительная энергия для хардгейнера

Гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition отличается оптимальным соотношением углеводов, протеинов и жиров.

Безусловно, такая порция гейнера станет источником энергии и пополнит запас питательных веществ для роста мышц.

Однако, как утверждают тренеры, прием такого объема углеводно-белковой смеси показан не всем.

Как правильно рассчитать порцию

Оптимальная порция гейнера зависит от физического состояния и изначальной массы тела, и составляет:

• 100-120г при весе от 70 до 80кг (1/3 порции);
• 160-170г при весе от 80 до 100кг (1/2 порции);
• 334г при весе свыше 100 кг (1 порция).

Увлекаться частым приемом добавки для быстрейшего наращивания массы не стоит, так как можно обрасти жирком. И это лучший вариант, худший же не исключает серьезных проблем с поджелудочной железой и печенью.

Как правильно принимать Serious Mass

Белково-углеводный коктейль принимается трижды в день по ½ -1 порции между основными приемами пищи. В дни тренировок первый раз гейнер принимают после сна, второй – за 1,5 часа до тренировки или спустя 30-40 минут после окончания, третий – в любое послеобеденное время до 19-20 часов.

Serious Mass от Optimum Nutrition - мощнейшая формула увеличения веса. Serious Mass снабжает вас всем необходимым для увеличения веса и для развития телосложения, которого вы всегда хотели.

Основное:

Прибавка калорий к вашему дневному рациону еще никогда не была настолько простой и вкусной

1250 калорий на порцию

Содержит 50 грамм протеиновой смеси

Свыше 250 грамм углеводов без добавления сахара

Дополнен креатином, глютамином и глютаминовыми пептидами

25 витаминов и незаменимых минералов

Купить Serious Mass вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав Serious Mass, состав питательных веществ в одной порции (2 мерные ложки - 334 гр.) продукта**:

• Калории - 1250, в т.ч. калории от жиров - 40
• Всего жиров - 4,5 гр., в т.ч. насыщенные жиры - 1,5 гр.
• Холестерин - 80 мг.
• Всего углеводов - 252 гр., в т.ч. пищевая клетчатка - 4 гр., сахар - 20 гр.
• Протеин - 50 гр.
• Витамин А - 5000 ME
• Витамин С - 60 мг.
• Витамин D - 200 ME
• Витамин Е - 30 ME
• Тиамин - 4,8 мг.
• Рибофлавин - 4 мг.
• Ниацин - 50 мг.
• Витамин В6 - 5 мг.
• Фолиевая кислота - 400 мкг.
• Витамин В12 - 10 мкг.
• Биотин - 300 мкг.
• Пантотеновая кислота - 25 мг.
• Кальций - 590 мг.
• Железо - 8 мг.
• Фосфор - 430 мг.
• Йод - 150 мкг.
• Магний - 140 мг.
• Цинк - 15 мг.
• Селен - 70 мкг.
• Медь - 1,6 мг.
• Марганец - 2 мг.
• Хром - 120 мкг.
• Молибден - 75 мкг.
• Натрий - 410 мг.
• Калий - 1560 мг.
• Креатин моногидрат - 1 гр.
• L-глютамин - 500 мг.
• Глутаминовые пептиды - 500 мг.
• Холин (холин битартрат) - 250 мг.
• Инозитол - 250 мг.
• PABA (пара-аминобензойная кислота) - 5 мг.

Другие ингредиенты**: мальтодекстрин, протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, сладкая молочная сыворотка), какао (обработанный щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминная и минеральная смесь (дикалия фосфат, аспартат магния, дикальция фосфат, цитрат кальция, аскорбиновая кислота, ниацинамид, цитрат цинка, бета каротин, пантотенат дикальция, ди-альфа токоферил сукцинат, селенометионин, глюконат меди, фумарат железа, аминокислотный хелат марганца, мононитрат тиамина, пиридоксин гидрохлорид, рибофлавин, полиникотинат хрома, фолиевая кислота, биотин, аминокислотный хелат молибдена, холекальциферол, иодид калия, цианокобаламин), ацесульфам калия, лецитин, триглицериды со средней цепью.

Как принимать Serious Mass, рекомендации по применению: добавьте две мерные ложки Serious Mass в 720 мл. воды и тщательно размешайте. Используя вместо воды нежирное или обезжиренное молоко, вы получите восхитительный вкус молочного коктейля. Новички могут получить желаемый результат, добавляя одну мерную ложку в течение первой недели, далее постепенно увеличивая порцию. Между приемами пищи размешивайте 1-2 мерные ложки, для поддержания положительного азотистого баланса и высококалорийного питания. В течение 30-45 минут после тренировки выпейте 1-2 мерные ложки, для максимально быстрого восстановления. За 45-60 минут до сна, выпейте 1-2 мерные ложки, для снабжения полезными веществами ваших мышц всю ночь. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: Serious Mass 2727 грамм - 8, Serious Mass 5455 грамм - 16.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Похожие статьи