Помните, в нашей предыдущей статье мы рассматривали теоретические вопросы в определении количества подходов и повторений. Так вот, я решил не откладывать дело в долгих ящик и написал ее продолжение. Из этой заметки Вы узнаете о двух (и еще одном, моем самRead More
Силовые
Прорабатываем верхние кубики пресса Качать верхнюю часть пресса
Традиционно верхним прессом принято называть четыре кубика расположенные выше пупка, а нижним, соответственно все то, что находится ниже. Однако, брюшной пресс – цельная мышца (кубики образуют сухожильные перемычки), и разделение ее на 2 части очень условRead More
Упражнения, советы и рекомендации, как сделать кубики на животе Девушка с кубиками на прессе
Устройство женского организма существенно отличается от мужского. Например, планировать и составлять расписание тренировок девочкам надо с учетом менструального цикла. Физические упражнения для тела не советуют практиковать за день до начала менструации иRead More
В каких мышцах какие волокна
Мы рассмотрели разные способы извлечения энергии. Логично предположить, что и у мышечных волокон существует некая предрасположенность к получению энергии тем или иным способом. Прежде чем мы рассмотрим типы мышечных волокон, кратко восстановим в памяти неRead More
Тренинг ног на массу после 40 лет
Тренировки после 40. В чем их особенность? Мне уже 44. И мне это нравится. Пусть молодость уже прошла, но я по ней не горюю. Седые виски имеют, на мой взгляд, свои преимущества. Встречая своих одноклассников, тусовавшихся на дискотеках, пока я ворочал желRead More
Цикл «Игры и упражнения для тренингов Простые упражнения для тренинга
Самопрезентация. Знакомство участников друг с другом. Развитие групповой сплоченности. Снятие эмоционального напряжения, зажатости. Формирование установки на взаимопонимание. Совершенствование коммуникативной культуры. Выработка навыков сплоченных действиRead More
полный обзор маски для тренинга
Содержание статьи: Адаптация человеческого организма к гипоксии представляет собой сложный интегральный процесс, в котором задействуется большое количество систем. Наиболее значительные изменения происходят в сердечнососудистой, кроветворной и дыхательнойRead More
Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц Накачать грудь с помощью эспандера
Узнайте, какой набор упражнений можно делать в домашних условиях с обыкновенным экспандером для развития мышечных групп всего тела. Содержание статьи: Эспандер знаком многим любителям фитнеса и предоставляет возможность проводить тренировки в домашних услRead More
Тренировка плеч на массу
Упражнения для тренировки плечевого пояса - дельтовидных и трапециевидных мышц - в домашних условиях. При соблюдении техники и регулярном выполнении формируют красивую линию верхней части рук и спины. Результаты проявятся через 3-4 недели. Как быстро накаRead More
Тренировка рук на массу: лучшая программа
Как накачать руки, 5 методик которые сдвинут дело с мёртвой точки. Тренировки в тренажёрном зале направлено на развитие всех групп мышц и тренировка рук на массу является одной из приоритетных задач. Огромные бицепсы это мечта не только новичка, но и заяRead More